uppsatta mål. För att uppnå ketos med en låg Carb diet som du behöver för att följa dieten mycket strikt. Dietister som arbetar med låg Carb diet varna processen beror på hur noggrant och stringent du följa reglerna i kosten. För att göra dieten lättare, ställa upp ett mål viktminskning för dig som inkluderar den tid du kommer att hålla sig till den låga Carb diet.
2
Få din kost struktur. Det finns några olika kost strukturer som du kan använda för att uppnå ketos. Den mest kända av de dieter är Atkins diet, uppkallad efter dess skapare, Dr Atkins. Du bör titta på vilka typer av livsmedel som är tillåtna och förbjudna och när, och hur mycket, kan du äta enligt dieten.
3
Börja med induktion. Induktion är den term som Atkins använder för att referera till den första delen av sin låga Carb diet, men alla dieter som syftar till ketos har en induktion, eller inledningen, process. Induktion processen är de första två veckorna av dieten då du behöver ändra ditt ätande drastiskt nog att ändra hur din kropp processer kalorier. Induktion är en av de viktigaste och mest känsliga delarna av kost så följ de två första veckorna av bantning till en "T."
4
begränsa den ketos. För att uppnå en effektiv nivå av ketos man bör hålla sig till den låga Carb diet program för carb intag så ketos inte pågå för länge. Om du hamnar i ketos för länge pH-nivåer i din kropp kommer att öka till den grad att du börjar bränna muskler istället för fett. Så, medan du bör hålla sig till den låga Carb diet strikt du bör göra detta för endast föreskriven tid för att fortsätta att förlora fett. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa