Hur man ska äta för att förebygga depression

Vi förbiser ofta de enklaste och mest grundläggande sätten att förbättra både vår psykiska och fysiska hälsa. Det kan verka enklare att be vår läkare för ett läkemedel för att bota Vad fattas oss, men när det inte fungerar, kan där du svänger? Om du lider av depression, men din antidepressiv medicin inte fungerar som bra som du hade hoppats, överväga att ändra din kost. Det finns bevis för att vissa livsmedel är effektiva verktyg i kampen mot depression. Instruktioner
Carbs, choklad och fisk kan hjälpa
1

Ät kolhydrater eftersom de innehåller tryptofan, som omvandlas till humör-öka serotonin, enligt forskare Richard och Judith Wurtman, båda doktorer, som är förknippade med Massachusetts Institute of Technology.
2

bita i lite choklad, också vara ett positivt humör förstärkare när ätit. Ingen hävdar att du bör äta ett halvt kilo choklad, speciellt om du tittar på din vikt, men en liten bit kan vara precis vad du behöver för att öka ditt humör. (Konsumera spannmål sötad choklad som det är mycket låg i kolhydrater och har inget raffinerat socker, om du är diabetiker eller tittar på din vikt.) Addera 3

Ät fisk. Den är full av omega-3 fettsyror och dessa syror är effektiva krigare mot depression. Läs säkerhetsetiketter på vilken fisk och skaldjur är låg i kvicksilver. Om du är gravid eller försöker bli gravid, rådfråga din läkare om specifika riktlinjer om att äta fisk.
4

Få folat (folsyra) från gröna bladgrönsaker. När en persons folsyra är låg, kan det bidra till depression.
5

hålla släckt är alltid en bra idé oavsett din sinnesstämning.