Hur man ska äta för att upprätthålla Njure Hälsa

Njurarna, för sin ringa storlek, gör en otrolig mängd arbete för våra kroppar. Filtrering upp till 200 liter av vårt blod varje dag, rena de nästan två kvartar av gifter och annat avfall ut ur vårt system. Genom att äta en kost som upprätthåller njure hälsa, kommer du att ta del av stressen av dessa kraftfulla organ och bidra till att de fortsätter sitt jobb bra i din senare år. Självklart, om du har en hälso-relaterade frågor, särskilt med njurarna, rådfråga din läkare innan du påbörjar någon ändring i din kost. Instruktioner
1

Rådgör med din läkare. Om du för närvarande upplever smärta, är under behandling för diabetes eller för närvarande på några mediciner, tala med din läkare eller dietist om bästa åtgärden i form av din kost.
2

Utvärdera din nuvarande kost. Läkare rekommenderar att en låg protein diet är mest fördelaktigt att upprätthålla njure hälsa. En kost rik på animaliskt, mejeri eller baljväxter proteiner bör undvikas. När man äter kött, små mängder av grillat eller stekt kött är bäst. Grillad, stekt eller kokt fisk och skaldjur i små mängder är också acceptabelt. Håll dig borta från alla charkuterier som salami och skinka.
3

Lägg låga kalium grönsaker till din diet. Kalium kan beskatta dina njurar och vissa grönsaker har högre nivåer än andra. Undvik greener som spenat, potatis, tomater, svamp och squash och istället leta efter morötter, majs, kål, gröna bönor och sparris.
4

Ta bort så mycket salt som möjligt. Fördefinierad och förpackade livsmedel är laddade med natrium. Köp mat med lite tillsatt salt eller ingen alls. Vid matlagning använder örter och kryddor för att smaksätta din mat i stället för salt. Om du använder en salt substitut, vara försiktig, eftersom många av dessa är höga i kalium.
5

Sänk ditt intag av krämer och puddingar. När det kommer till dessert, prova färsk frukt eller sorbet istället.