Hur man ska äta för att vara lycklig

nedstämdhet är inget att skratta åt, särskilt om din sorg är en form av depression. Att vara lycklig är mycket roligare, men tyvärr ganska många människor lider av djupa känslor av sorg och skulle göra nästan vad som helst för att må bättre. Vissa mediciner hjälper, men naturen erbjuder lösningar utan biverkningar. Eftersom vissa livsmedel hjälpa till med produktion av serotonin och sedan serotonin har visat sig främja känslor av lycka, får livsmedel av denna typ vara värt att införliva i din kost när du vill höja ditt humör. Selen och Omega-3 fettsyror som finns i några av de livsmedel som nämns nedan kan också få dig att känna dig gladare. Här är hur man ska äta för att vara lycklig. Instruktioner
1

Ät paranötter. Paranötter innehåller en mycket hög mängd av serotonin. Som det går, dock kan för mycket av något vara dåligt för dig, och för mycket serotonin kan vara giftiga. Av detta skäl bör endast några paranötter konsumeras på en gång och bara en gång i en stund när du vill lyfta din sprit.
2

Munch på valnötter. Valnötter innehåller serotonin också. De innehåller även omega-3-fettsyror som rapporteras att hjälpa till vid förebyggande av depression. Valnötter är också en rik källa till protein och innehåller B-vitaminer, zink, fosfor, magnesium, järn och kalcium.
3

Ha en tomatsallad. Tomater är en annan mat som innehåller serotonin. Tomater är också hög i vitamin C. äta en tomat sallad toppad med din favorit salladsdressing kunde sätta dig på bättre humör på nolltid.
4

Kasta en Caesar sallad. Ibland när någon känner sig blå de saknar folsyra. Denna B-vitamin finns i romansallad, så om du vill sätta ett leende på ditt ansikte, gör dig själv en Caesar sallad, eller en vanlig sallad med romansallad i det. Njut spenat
5

. Ät spenat för sina antioxiderande krafter. Antioxidanter förhindrar fria radikaler som kan leda till känslor av sorg och depression.
6

ta i lite tonfisk. Ät tonfisk. Tonfisk är en annan mat som är rik på omega-3 fettsyror.