Hur man ska äta mer att väga mindre

Enligt konventionell visdom , när du äter mer , du får mer tyngd . Men du kan äta mer och ändå gå ner i vikt genom att äta rätt kombination av livsmedel . Följande steg visar dig hur . Instruktioner
1

Ät måltider med lägre kalori räknas och högre näringsämnen räknas . Äta mer grönsaker och frukt ger lägre kaloriinnehåll densitet medan du fyller dig med fiber . Även med extra portioner av livsmedel med lågt kaloriinnehåll densitet , kommer du fortfarande äter mindre totala kalorier .
2

Fokus på att göra små förändringar i din kost genom att lägga till färska grönsaker och frukter , kostfiber , magrare kött , baljväxter och mejeriprodukter med låg fetthalt . Skär ner på mättat fett genom att ersätta hälsosammare alternativ som hjärtvänlig olivolja . Addera 3

upprätthålla en balanserad kost genom att ge din kropp med en mängd olika näringsämnen , inklusive vitaminer , mineraler, fibrer , kolhydrater , protein och fett .
4

träna regelbundet. Det finns många olika sätt att utöva som promenader eller jogga men välj en övning som du tycker om . Också , variera din träning rutiner för att arbeta olika muskelgrupper . Ju fler kalorier du bränner , desto mer kan du äta utan att gå upp . Du kan även gå ner i vikt .