Hur man ska äta mer vitamin A

Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som bidrar till att göra och upprätthålla sunda skinand hår , främjar bentillväxt och tandutveckling , och bidrar till god syn . Saker du behöver
Mangold
Ost
ägg
Lever
mjölk
Orange grönsaker
röda grönsaker
gula grönsaker
Yoghurt
mörka , lummiga grönsaker
Visa fler instruktioner
1

äta lever och ägg .
2

Lägg berikade mjölk och magra mejeriprodukter till din diet .

3

Stock upp på gula , orange och röda grönsaker såsom pumpor , vinter squash , morötter, röd paprika , aprikoser och papaya . Dessa grönsaker innehåller betakaroten , som kroppen omvandlar till vitamin A.
4

Ät mörka, gröna bladgrönsaker som mangold , spenat , senap och greener kålrot och toppar betor .
< Br > 5

Börja dagen med vitamin A - berikade spannmål för frukost .