Hur man skapar Low Fat Meals

Studier visar att fettsnål kost eller minska den totala fettintaget inte skyddar mot många sjukdomar. De goda fetter är mycket viktigt i en hälsosam måltid plan. Undvik Tran s fett från bearbetade livsmedel och mättade fetter från kött det är de ohälsosamma fetter. Äta fettsnål måltider inklusive frukt och grönsaker är perfekt. Instruktioner
1

Planera dina måltider för veckan eller minst två till tre dagar i förväg. Med de livsmedel och ingredienser som finns på förberedelsetid är halva slaget att hålla dina måltider låg fetthalt.
2

Kom ihåg att inkludera fem portioner vardera av frukt och grönsaker till dina måltider varje dag. Få eller kolla på nätet för en frukt och grönsaker diagrammet. Dessa inkluderar oftast fakta om fetthalten samt näringsrika värde.
3

Välj magert kött och fågel och trimma bort eventuellt synligt fett. Om du sätter ditt kött i ugnen, använd en rack och fack för att hålla fettet drippings bort från köttet och avlopp fett från malda kött efter tillagning.
4

Undvik stekning fjäderfä och andra matvaror . Grillning, stekning, bakning och grillning är friskare, mindre fett alternativ.
5

Köp eller göra fettsnål kryddor och marinader. Det finns många dolda kalorier och fett i dessa livsmedel.
6

Titta på storleken på ditt kött och kycklingdelar. Minska portion kommer inte bara att minska ditt fett men kommer att minska ditt kolesterol också.