Hur man skapar balans Kapha Ayurveda Mind-Body Type

Av de tre mind-kroppstyper i Ayurveda, är kapha den som är mest stabil i energi, temperament och humör. Ayurveda går tillbaka 5000 år till Indien, där rishis (vise) kodifierade riktlinjer för kost och hur man kan behandla olika sjukdomar. Ayurveda är fortfarande praktiseras i Indien och runt world.Kaphas är generellt stora benstomme, generöst folk, med tjockt hår och vackra stora ögon. Det sägs att de är "ko-liknande" i positiv bemärkelse: fridfullt, inte hyperaktiv eller flyktig eller konkurrens eller aggressiv. Inte förtjust i träning, kan Kaphas bära extra vikt och, om det i överskott, kan vara i riskzonen för fetma eller andra kroniska sjukdomar. Instruktioner
1

prova nya saker. När obalanserad, Kaphas känner fysiskt stillastående och klamra sig fast rutin. Överväg att lägga till nya hobbies gång per säsong: lära sig att åka skidor eller snowboard eller skriva in sig i en fransk språkkurs. Ändra stimulerar tillväxten.
2

Ät på ett sätt att stimulera matsmältningen. Ayurveda tror Agni elden i magen är ansvarig för fullständig nedbrytning. Som Kaphas är kända för sina söta tand, kan detta vara överdrivna och presentera en verklig risk för fetma och diabetes. Ät mindre måltider under dagen som är lätta att smälta. Använd matsmältningsenzymer eller hacka gingerroot och brant i varmt vatten för att göra en mag te.
3

konsumera en kapha-lugnande diet. Kaphas längta och njut tunga, söta och ofta fet mat som kan skapa mer trängsel och viktökning som inte kommer att stödja optimal hälsa. Byt till livsmedel som är sammandragande, bitter och stickande. Konsumera råa frukter och råa sallader tillsammans med färdiglagad mat som är lättsmält: bakat, rostade grönsaker med grillad fisk, fågel, magert kött eller tempeh. Inte överäta inte.
4

Arbeta med en nutritionist för att sätta ett realistiskt mat plan och finjustera den med varje säsong. Kaphas har de fysiska reserverna att hoppa över en måltid ibland, men det är bäst att äta mindre, regelbundna måltider för att undvika överätande vid nästa måltid. Begränsa inte ditt kaloriintag så mycket att kroppen saktar ner sin metabolism.
5

öka ämnesomsättningen med regelbunden, daglig motion. Motion konsekvent för att öka humör nivåer och metabolism. Promenad där det finns vackra blommor trädgårdar eller på en plats för naturlig skönhet: en strand, park eller skogsområde. Om du lyssnar på musik, utbildnings-eller inspirerande band eller podcasts passar dig, föra dem tillsammans. Kaphas kan verkligen dra nytta av daglig motion.
6

täcka dig i vintern för att hålla sig torr och varm. Gå inte ut med fuktigt hår. Istället, bära hatt, halsduk runt ansiktet och handskar för att fånga kroppsvärmen. Om du bor i ett fuktigt, kallt klimat, dricka varmt eller varma drycker hela dagen. Undvik mycket söta drycker, eftersom det kan bidra till viktökning.
7

Upprätthålla en cirkel av stödjande vänner. Inte isolera dig inte i kristider eller svårighet. Kaphas kanske vill "övervintra" och hoppas när de vakna problemen har löst sig, men de kan inte. Tillåt bara vänliga människor att vara i din inre krets av vänner, och låta dem hjälpa dig när det behövs.