Hur man skapar en kost för att undvika diabetes

Denna eHow artikeln visar hur man undviker diabetes med den mat du äter, med några av de senaste upptäckterna och lovande möjligheter för att införliva speciella (ofta läckra) livsmedel för att skapa en vanlig kost för att undvika diabetes (I eller II). Ganska ofta, dessa livsmedel har andra hälsofördelar också. Så som en reporter, inte en läkare, är här vad som verkar fungera för andra. Instruktioner
1

Ät mat med leucin. Denna aminosyra sänker uppgift blodsockernivåer inom 48 timmar genom att hjälpa muskelcellerna absorbera och använda upp överskott blodsocker mycket snabbt. University of Illinois gjorde en studie om dess positiva effekter som en komponent till en diet för att undvika diabetes. En kopp keso kan innehålla närmare 3000 milligram. Att äta det dagligen eller varannan dag kan vara mycket fördelaktigt för att undvika diabetes.
2

Införliva virgin kokosolja till din diet. Infödda i Pacific Islands som regelbundet åt kokosolja hade ingen diabetes. Enligt vissa läkare, nu visar forskning att jungfru (raffinerade) kokosolja stabiliserar blodsockret. Rör det till varma stråsäd, sprids in på muffins och toast, baka med det och om du inte har något emot det kokosnötsarom, stek med det också. Kokosmjölk har några av de nyttiga ingredienser, men oljan rapporteras ha mest.
3

använda vissa kryddor med varje måltid. Kanel, koriander, är ingefära, cayenne och gurkmeja rapporterats att hjälpa levern mycket enkelt förvandla socker till bränsle för upp till tre timmar efter tidskrävande. Studier på kanel har visat att det är mycket lovande i sin förmåga att tillgodogöra blodsockernivåerna. Lägg färsk koriander till pestos och sallader om du gillar smaken (vissa älskar det, vissa hatar det), och använd en tesked av de andra med dina måltider. Kanelstänger kan också läggas vid att göra te eller kaffe. Heat reportedly inte förstör komponenten. Däremot kanelolja inte visas den innehåller de helande effekterna för diabetes, så använd hela pinnen eller malen kanel.
4

Ät vitamin D rika livsmedel. Om du inte får tillräckligt med dagliga solen, se till att din kost för att undvika diabetes omfattar livsmedel rika på vitamin D, eller ens komplettera med fiskleverolja eller vitamin D3 kapslar. Även spädbarn kompletteras nu med D-vitamin för att undvika framtida diabetes. Rik mat källor för vuxna inkluderar lax och annan fet fisk, och livsmedel berikade med vitamin D. Det kan ta två till tre månader att återställa D-vitaminnivåer i optimala mängder, så du behöver inte använda den som en quick fix, och göra den till en del av din vanliga kost för att undvika diabetes väg.
5

Lägg helig basilika till din diet. Denna kulinariska kryddig ört är till skillnad från vanlig basilika, men det växer lätt i krukor på en solig veranda, och har rapporterats kunna sänka höga värden blodsocker med mer än 25% av tydligen hjälpa binjurarna, ger dem möjlighet att bättre kontrollera kroppens blodsockernivåer. En studie uppges ha använt kapslar av ört och fann 400-900 mg. en dag för att vara en välgörande dos, så du kanske föredrar kapslar istället.
6

Äta körsbär för mellanmål och dessert. En naturlig kemikalie som kallas antocyaniner i körsbär har hittats av forskare för att väsentligt bidra till att upprätthålla socker i blodet för dem med diabetes, och som ett komplement till en diet för att undvika diabetes. Även färska körsbär är bara tillgängliga i början av sommaren, frysta körsbär finns tillgängliga året runt. De gör stora frysta snacks. Andra frukter har några av denna kemikalie, men körsbär har mest -. Både söta körsbär och syrliga (även kallad sura eller paj körsbär) katalog
Tips och varningar

här artikeln inte diagnostisera, behandla eller bota sjukdomar, och inte ersätta din doctor.Author friskriver ansvar och erbjuder artikeln för utbildningsändamål only.Parents ansvarar för all verksamhet som omfattar deras children.Author 's artiklar registrerade hos det nationella Copyright Office och skyddas med Copyscape
1 2
  Nästa
ENDA SIDA