Hur man skapar en kostkalendern

Om du försöker gå ner i vikt, du förmodligen vill kunna spåra dina framsteg. För att göra detta, bör du överväga att skapa en diet kalender. En diet kalender kan användas för att spela in den mat du äter varje dag, din träning och hur mycket vikt du har förlorat. Du kan skapa en diet kalender på din egen eller ladda ner ett program för att hantera en för dig. Instruktioner
1

Bestäm vilken typ av kalender som du vill använda för din diet. Du kan använda en månatlig eller daglig vy kalendern på din dator för att hålla koll på dina framsteg. En kalender arrangör, t.ex. Mozilla Sunbird, kan laddas ner gratis och användas för din diet.
2

Sätt upp ett mål datum. Den första delen av att skapa kosten kalendern är att välja ett mål och det datum som du vill nå det målet. Markera den på din kalender och spela din önskade vikt för den dagen. Addera 3

registrera antalet kalorier du konsumerade samt en notering i kalendern för varje mat du ätit. Du kan kontrollera förpackningen för att beräkna kalorier eller använda en gratis online-verktyg för att få siffror.
4

Ange dina träningsdata i kosten kalendern. Du kommer att vilja inkludera hur mycket tid du spenderat öva liksom den typ av träning som du utfört.
5

Välj invägningen datum och sätta dem i kalendern. Du kommer att vilja spela in din vikt vid givna tidpunkter under loppet av din kost. Till exempel kan du välja att väga dig varje fredag ​​och ange den siffran i din kalender.
6

Betrakta en diet program kalender programvara. Till exempel viktminskning Software inte bara tillåter dig att ange dina kost data, men ger också automatisk näringsinformation för den mat du konsumerar och uppskattade antalet förbrända kalorier under träning rutiner.