Hur man skapar en lista över livsmedel för en diabetiker att äta

Skapa en lista över livsmedel för en diabetiker att äta kommer att göra dina matinköp mycket enklare, och även hjälpa dig att hålla sig borta från problematiska livsmedel. Beväpnad med en lista som denna, kommer du att kunna navigera stormarknaden med oöverträffad enkelhet och bättre hantera din diabetes diet. Instruktioner
1

Gå till shopping marknaden med en tom anteckningsbok och penna. Du kommer att använda dessa för att skriva ner mat som passar med din diabetes diet och också intresserar dig när du försiktigt gå hela butiken.
2

Leta efter livsmedel som är så rå och obearbetad som möjligt. Matlagning livsmedel kan minska deras näringsinnehåll, och förädlade livsmedel innehåller alla typer av raffinerad stärkelse som kan höja blodsockret snabbt. Addera 3

Stick till fullkorn istället för raffinerade kolhydrater. Fullkorn tar längre tid att smälta och producerar mindre av en ökning av insulinnivåer än enkla kolhydrater. Undvik saker som vitt bröd, vitt ris, och någon typ av bakverk eller konfekt.
4

Försök och hålla sig borta från alla typer av socker förutom i frukt och mycket små mängder i saker som yoghurt. Du måste fortfarande vara försiktig eftersom vissa yoghurt kan innehålla massor av socker och vissa frukter är naturligtvis också mycket socker, så du måste titta på varje matvara noggrant. Medan du kan behöva socker ibland om ditt blodsocker blir för lågt, som en allmän regel diabetiker undviker mest socker.
5

Hoppa något socker innehåller läsk. Detta inkluderar energidrycker och någon typ av pop eller läsk. Vatten är en av de bästa saker som en diabetiker kan dricka, och genom att dricka mer vatten kommer du att vara mer benägna att stanna ordentligt släckt.
6

Läs etiketterna på allt som du är intresserad Ibland vissa livsmedel kan vara vilseledande i fråga om socker eller näringsinnehåll. Försök att göra läsa etiketter en vana så att det blir en andra natur.
7

Öppna ett ordbehandlingsdokument på datorn för att slutföra listan när du kommer hem. Överför livsmedel från din bärbara dator till dokumentet och kategorisera dem hur du vill. På denna punkt kan du skriva ut så många kopior som du behöver, och spara dokumentet för framtida bruk.