Hur man skapar en låg oxalat diet för fibromyalgi

Forskning visar att en låg oxalat diet kan hjälpa människor som lider av fibromyalgi, ett tillstånd som orsakar utbredd muskelsmärta, sömnproblem och försvagande trötthet. Oxalat finns i många växter. I stora mängder kan det orsaka skador på mänskliga celler, särskilt bland dem som har problem med utnyttjandet eller frekvent användning av antibiotika. Instruktioner
1 listar

Tryck av låg oxalat livsmedel från de låga Oxalate webbplats (se Resurser). Jämför listorna till din vanliga kost. Eliminera de livsmedel som innehåller mycket oxalat först. Efter en vecka, eliminera medellång oxalat livsmedel.
2

Planera din kost så att du får tillräckligt med kalorier och näringsämnen samtidigt hålla sig till låg oxalat livsmedel. Använd Adult energibehov Calculator (se Resurser) för att ta reda på hur många kalorier du behöver och Förenta staternas Department of Agriculture matpyramiden att göra val från varje livsmedel grupp.
3

Använd en resurs som "Low Oxalate Cookbook" att planera måltider och prova nya recept. Kontrollera måltider är smakrika och innehåller lite variation för att göra det lättare att hålla med kosten.
4

Ta dina låga oxalat listor med dig när du gör dina matinköp eller gå ut och äta. Hålla listan i köket för att hjälpa till att planera måltider och mellanmål.
5

Eliminera hög oxalat livsmedel som choklad, kaffe, te, rödbetor, spenat, nötter och jordgubbar.
6

begränsa livsmedel som har en medelhög oxalat innehåll, såsom hela vetemjöl, jordnötssmör, vindruvor, bär, öl, mörka bladgrönsaker och bönor.