Hur man skapar en ny självbild

Self-image handlar om dina personliga känslor och uppfattningar om din kropp och själ. Det är också ett resultat av de relationer du har med andra, samt införlivar aspekter av din barndom, enligt forskning som utförs av Cleveland Clinic. Självbild påverkar ditt liv antingen positivt eller negativt, beroende på din tankeprocess. Eftersom självbild är en biprodukt av ditt eget sinne och miljö, har du möjlighet att skapa en ny självbild genom att ändra ditt sätt att tänka om dig själv och omge sig med människor som får dig att må bra om vem du är. Saker du behöver
penna
tidskrift eller bärbar
Visa fler instruktioner
1

identifiera och skriva ner dina positiva och negativa egenskaper. Detta är ett viktigt steg i att förändra din självbild, enligt Cleveland Clinic, som du kommer att vilja bygga vidare på utvecklade styrkor och eliminera dina svagheter. Rangordna dina drag i prioritetsordning eller markera de egenskaper du särskilt vill ändra eller ta bort när du skapar din nya bild.
2

Tänk på vad du vill att din nya självbild att se ut och agera som. Föreställ dig själv som en ny människa och se själv tala och agera som du önskar. Skriv ner dina personliga mål och idéer eller steg för hur man ska uppnå dessa. Genom att föreställa dig själv som en ny människa, kan du motivera dig själv att vidta nödvändiga åtgärder mot förändring.
3

Identifiera vägspärrarna och snedvridningar i uppfattningen hindrar din nuvarande självbild. Enligt Mayo Clinic, kan dessa vara självförstörande uttalanden, orealistiska förväntningar, ont förbi från din barndom eller jämförelser med andra. Skriv ner dina vägspärrar och snedvridningar, sedan utveckla en counterstatement för var och en.
4

Släpp barndomen ont och lösa dig att gå vidare med ditt vuxna liv och ny image. Undvik jämförelser med andra människor och fokusera på din egen personliga utveckling baserat på vad du har och kan arbeta med. Fokusera på ouppnåeliga ideal eller orealistiska förväntningar bara kommer att hålla dig tillbaka i utvecklingen av en ny självbild.
5

Set veckovis, månadsvis och årsvis mål baserade utanför de listor som du skapat. Sträva efter att uppnå alla dessa mål och belöna dig själv längs vägen. Belöningar kan inkludera nya kläder eller kosmetika som förgyller din nya självbild, eller en utekväll med vänner för att fira den "nya" dig.
6

Skapa en lista med positiva uttalanden om ditt nya jag -bild för att hjälpa till att hålla dig motiverad och säker under hela resan. Mayo Clinic föreslår att man använder hoppfulla, positiva uttalanden som, "Varje dag är en chans att bli den nya me" eller "Mitt liv är precis så det är tänkt att vara." Fokus på små förändringar i din självbild, vilket kommer att leda till större, övergripande förändringar i livet.
7

Undvik att bli avskräckt och förväntar att processen skall vara långsam men stadig. Du kommer att ha optimistiska dagar och ettor som du känner för att ge upp. Gör det mesta av dina bra dagar och fokusera på dina positiva affirmationer och uttalanden om de dåliga dagarna. The Cleveland Clinic föreslår ihåg hur långt du har kommit när du börjar känna dig ner.