Hur man skapar en vegetarisk Grocery List

En hälsosam vegetarisk kost kan leverera optimal hälsa och förebygga många sjukdomar, däribland diabetes och högt blodtryck. Som ett resultat, många människor hålla sig till en vegetarisk kost, och stormarknader svarar på den ökade efterfrågan på näringsrika och meatless livsmedel. Följ dessa steg för att skapa en vegetarisk inköpslista att ta med dig på din nästa shoppingrunda. Instruktioner
1

Gör en mängd olika grönsaker i många olika färger tops på din lista. Grönsaker är packade med viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter är viktiga för en hälsosam vegetarisk kost. Up
2

Stock på fullkorn, inklusive havregryn, brunt ris, vete pasta och fiberrika flingor för att du äter tillräckligt komplexa kolhydrater, fibrer och protein.
3

Se till att du köper flera olika barn i frukt som är rik på betakaroten, fibrer och vitamin C.
4

planerar att köpa massor av bönor, kikärter och linser, som ger protein, järn, zink och fibrer för din vegetarisk kost. Dessa livsmedel kan ersätta kött i vissa rätter som du gör.
5

Lägg några färdigförpackade vegetariska alternativ till din inköpslista för de dagar då du inte känner för att laga mat. Tofu kotletter, färdiga sallader och hamburgare bönor är alla snabba och hälsosamma val.
6

Skriv ner en påminnelse att köpa sådana skafferi klammer som jordnötssmör för extra protein och fett, tomatsås för pastarätter , grönsaksbuljong för soppor och grytor och couscous och Kasha, som tenderar att innehålla mer protein än ris.