Hur man skapar en övning rutin efter höftledsplastik

När du skapar en övning rutin efter din höftledsplastik, kommer du att påskynda läkning och framgångsrik återhämtning. Bestämma vilken typ av rutin du kommer att genomföra är mycket viktigt. För att göra detta, måste du arbeta med din sjukgymnast och läkare för att utveckla en plan som är rätt för dina behov. Instruktioner
Konfigurera en träningsplan
1

Prata med din läkare och sjukgymnast före operation för att skapa en övning rutin ska du göra efter din operation. De kommer att tillhandahålla en förteckning över godkända övningar för din rutin.
2

Öva dessa övningar innan operationen. Stärka ben och höft områden så mycket som möjligt för att påskynda återhämtningen.
3

Bestäm när du är redo att börja träna efter din operation, men dröj inte. I vissa fall kan din sjukgymnast har du börjar övningarna dagen för operationen.
4

Arbeta igenom dina övningar med en sjukgymnast en gång eller två gånger i veckan efter operationen, enligt anvisningarna. Hon kan rekommendera andra övningar för att lägga till din lista som du återhämta sig och kan också övervaka att du utför dem korrekt.
Prova några av dessa övningar
5

ligga platt på rygg med benen utvidgas framför dig. Skjut hälen mot din kropp och sedan förlänga benet till plant läge och koppla av. Upprepa detta så många gånger som dina läkarundersökningterapeutskjortor önskemål.
6

Sitt på en hård backed stol och lyft benet framför dig. Håll en stund och släpp sedan till normal avslappnad position med foten platt på golvet.
7

Ligg på rygg med benen utvidgas framför dig. Lyft tårna mot himlen och sedan peka dem nedåt.
8

Ligg på rygg med benen förlängdes framför dig. Spänn dina lår och tryck dina knä nedåt. Håll detta för en liten stund och sedan slappna av och upprepa.
9

Placera en kudde eller handduk under knäet. Lyft hälen så att den är parallell med ytan under dig. Håll en stund och sedan slappna av. Addera