Hur man skapar en övning rutin för hela familjen

Försöker hitta tid att träna som en familj kan vara svårt med allas upptagen och hektiska scheman. Med några familjeplanering och ta reda på vad allas favorit verksamhet är, kan du planera en övning rutin som kommer att vara roligt för hela familjen. Få upphetsad och visa alla hur roligt det kommer att bli, och använd de enkla tipsen nedan för att skapa en rutin som kommer att få alla medlemmar i familjen att flytta. Saker du behöver
Notebook
Affischpapper
Visa fler instruktioner
1

Samla din familj tillsammans och planerar ett schema som håller med alla för ett träningspass. Bestäm om du vill träffas alla på kvällarna, helger, eller tidigt på morgonen. Skapa ett schema på stor affisch ombord och placera den i ditt hem där alla kan se schemat.
2

Ta reda på vilka typer av rutiner i familjen skulle åtnjuta. Få ett papper och skriva ner varje familjemedlem favorit aktivitet. Till exempel kan vissa njuta av promenader, medan en annan skulle vilja cykla. Skapa ett schema där olika rutiner kan schemaläggas för varje vecka. En dag, familjen kunde cykel, och en annan skulle kunna spenderas promenader. Ta dig tid att låta små barn springa omkring i en offentlig park eller i en stor bakgård
3

. Organisera en liten baseboll eller fotbollsmatch med dem så att alla får en chans att flytta.
4

Planera ett par nätter i månaden för att ta familjen rollerskating eller till en lokal civic center. Alla kan njuta av lite simtur tid, rullskridskor, eller komma i form tillsammans i ett gym.
5

Välj några av dina favoritlåtar för din familj att dansa till. Hitta ett område i ditt hem där alla kan göra kul aerobics eller dans. Koppla in en radio och spränga den i din bakgård för lite kul utanför dansa också.
6

Tryck inte din familj att utöva när du först börjar. Om medlemmarna i familjen tycker att det är ett måste för att utöva, kommer de inte intresserade. Var noga med att göra något kul som alla i din familj kommer att njuta. Börja med att göra det en gång eller två gånger i veckan, och gradvis bygga upp dina rutiner.