Hur man skapar ett Crossfit rutin för Män

Crossfit träning är en växande trend på träningen kretsen. Utvecklad av sin skapare för att fylla en önskad nisch mellan muskel huvudet narcissist och Ironman kille, är Crossfit träning definitivt inte vacker, och det kommer att sparka din rumpa, oavsett hur bra en idrottsman du är. Följande är en lätt introduktion till, och vad du kan förvänta sig från, för män Crossfit träning. Saker du behöver
öppet sinne
Ready Muskler
lista över favorit övningar
Visa fler instruktioner
1

Förstå Crossfit. Fokus för Crossfit träning är funktionell rörelse med hög intensitet, med ständig variation av rörelse. Du kan förvänta utformningen av din Crossfit träning för att inkludera olympiska Tyngdlyftning rörelser, gymnastik och metabolisk konditionering.
2

Vet konditionen. Trots Crossfit träning hänsynslösa rykte, är det ett träningspass för någon kondition. Utbildare aldrig ändra rutiner oavsett ålder, storlek eller förmåga, men de anpassar belastning och intensitet. Crossfit träning kommer att leverera styrka, uthållighet, balans, snabbhet, styrka, koordination, uthållighet, smidighet, precision och flexibilitet.
3

Förstå vad Crossfit kan göra för din kropp! Förutom att få kroppen att nivån på sin maximala prestanda, det finns vissa fördelar med att välja Crossfit träning som ditt träningsprogram. * Kort pass * Extremt effektiv * Säker * skalas till din nivå * oändlig variation * Utmanande

4

Acceptera kaoset. Den enda specialitet Crossfit träning är det inte inte specialiserade på någonting. Det riktar allt för kondition som förbereder dig för topprestanda i någon idrott eller fysisk utmaning som livet kastar din väg.
5

Spåra din rutin. Traditionellt är ett Crossfit rutin spåras på en stor whiteboard, eller torr radera ombord. Använd din lista över favorit övningar, gör upp en plan för varje dag i veckan, utan att upprepa en uppsättning lista två gånger. Dessa övningar behöver flytta från den ena till nästa med väldigt lite tid i mellan.