Hur man skapar ett Crossfit rutin för kvinnor

Crossfit träning är en träning som fokuserar på funktionella rörelser. Förändringarna i rutinen är non stop och hög intensitet. Utmaningen är konstant. Du kommer att ta grunderna i programmet och skala ned dem för att passa din kondition. Instruktioner
1

anpassa den traditionella. Innan du börjar en verklig Crossfit program, måste du lära dig de Crossfit Elements. Crossfit Elements lär de rörelser som är nödvändiga för att uppnå optimal prestanda i Crossfit programmet. Dessa färdigheter inkluderar knäböj, pull ups, marklyft, push press och axel press, bara för att nämna några för att ge dig en uppfattning om vad som väntar dig.
2

Skapa ditt program. Härnäst kommer du att gå vidare till Crossfit program som består av övningar som använder de tio fysiska färdigheter skisseras av programmets skapare. * Endurance * Uthållighet * Styrka * Flexibilitet * Effekt * Hastighet * Samordning * Agility * Balans * AccuracyIn För att maximera nyttan, måste du göra en lista på övningar som balanserar dessa egenskaper. Det bästa stället att hitta nya och spännande Crossfit övningar är YouTube och genom sökningar på internet.
3

Börja långsamt eller slå det snabbt. Oavsett om din nya träning rutin kommer att vara yoga, pilates, kickboxning, eller Crossfit träning är egentligen inte en fråga om preferens. Fråga dig själv vad du vill åstadkomma. Om du behöver motivation för att komma igång, gå ner lite i vikt och ser bra ut i bikini, de första tre programmen är förmodligen din biljett. Om du är redo att ta det till nästa nivå, dock är Crossfit träning ditt verktyg för fysisk makt och egenmakt.