Hur man skapar ett träningsprogram efter gastric bypass operation

Motion är en viktig del av en lyckad gastric bypass operation. Den görs rätt och under handledning, motion hastigheter läkning och återhämtning. Komma igång på alla postoperativa träningsprogram är svårt. Det kan vara ännu svårare för människor som var ovana eller oförmögen att utöva tidigare på grund av övervikt. Om du skapar ett träningsprogram baserat på din gillar och ogillar och arbeta på det lite varje dag, kommer du att vara mer benägna att hålla fast vid det under lång tid. Läs vidare för att lära sig hur man skapar ett träningsprogram efter gastric bypass operation. Instruktioner
1

Diskutera alla övningar, från den första dagen av stretching framåt, med din läkare. Du kommer att vilja träna så fort som möjligt, men inte rusa in mot din läkares råd.
2

Erkänna att brist på motion kan ha bidragit till din vikt problem.
Sida 3

åta sig att göra en daglig del träningsprogram av din livsstil efter gastric bypass operation.
4

Börja långsamt. Med läkares godkännande, prova några lätta sträckor i sängen på morgonen efter din operation.
5

Börja träna så fort som möjligt. Spärr komplikationer, bör du vara upp och ta några steg dagen efter din operation.
6

gå, gå, gå under den inledande återhämtningsperioden. Gå flera gånger om dagen, även om du bara kan pågå i två eller tre minuter. Tills din läkare ger OK, gå på plana jämna ytor, inte grader
7

Undvik magövningar förrän de har godkänts av din läkare -. Vanligen minst fyra till sex veckor efter operationen <. br>
8

Bränn fett, inte muskler. Din kropp kommer att få färre kalorier efter din operation. För att ersätta den förlorade energin, kan en stillasittande kropp bränna muskler istället för fett. Motion kommer att bränna fett.
9

Skapa en multi-front plan som håller dig intresserad och ger omfattande övning, inklusive kardiovaskulära, aerobic, flexibilitet och delar uthållighet.
10

Lyft vikter efter din läkare har informerat dig om att dina sår är tillräckligt läkt. Gastric bypass patienter löper större risk för benskörhet. Viktövningar är ett bra sätt att slaget benförlust.
11

Registrera dig för en vatten aerobics klass efter att läkaren har släppt dig att vara i vattnet. Simning verkligen fungerar magmusklerna, så försena faktiskt göra det förrän du har fått klartecken från din läkare.