Hur man skapar måltider för South Beach Diet

skapa måltider är den viktigaste faktorn i att följa en diet plan. Om du har skjutit upp start på South Beach Diet, nu är det dags. Du kan lära dig att skapa måltider genom att hålla några tips i åtanke. Instruktioner
1

Bekanta dig med dieten disposition. Du måste skapa tre måltider och två mellanmål. Om du äter efterrätt, sedan har du sex dagliga måltider. Tänk i termer av att äta mindre måltider under dagen istället för ett fåtal stora.
2

Planera din frukost med en portion protein, såsom kött, ägg, keso eller tofu. Du behöver också minst en portion grönsaker. Tomatjuice eller vegetabiliska cocktail juice är bra alternativ. Du kan även inkludera svart kaffe eller osötad te.
3

Inkludera en portion protein med lunch tillsammans med flera portioner grönsaker eller en sallad. Du kan ha 1 till 2 msk. av salladsdressing (olivolja och citronsaft med vitlök gör en god dressing) om du vill. Du kan också inkludera en portion av mejeriprodukter såsom ost.
4

Förbered en portion protein och flera portioner grönsaker och baljväxter för middag. Du kan inkludera en kalori-fri dryck (svart kaffe eller osötad te).
5

Överväg att ha ett protein och en grönsak för alla dina snacks. Snacks är mini måltider. Protein och grönsaker är de två viktigaste livsmedelskategorier i alla låg-carb diet. Om du gillar dessert, kan du ha en 75-kalori socker-fri behandla (en sockerfri frukt is, gelatin eller fudge pop) per dag. Addera