Visualisera en scen i ditt sinne som leder till lugn och ro. Scenen kan vara en promenad i ett fält av guld-lin vajande med den varma brisen, vidare genom det gröna fältet till en porlande bäck, där vattnet rinner över klipporna och elritsa bada ostört. Paus. Ljudet av naturen runt omkring dig låta ditt sinne att glida. Fåglar sjunger högt på grenarna i höga träd, hoppa från gren till gren i solskenet.
2
märke till den blå himmel med vita moln flyter förbi på den varma brisen när den rör ditt hår från ditt ansikte . Solskenet känns avkopplande, avslappnande dig. Paus här i fem sekunder, att patienten skall kunna visualisera scenen. Ditt sinne börjar känna sig hemmastadda i dina bekymmer flyta bort med molnen. Du är säkert här i din speciella plats, där ingenting kan skada dig.
3
Du är så avslappnad nu att du vill stanna och sitta en stund att njuta av stunden, beundra landskapet och uppleva lugnet. Du kan komma hit med din speciella plats när du behöver för att känna sig lugn och fridfull. Paus. Andas in den varma luften på landet och sedan kommer ni att föras tillbaka till ditt medvetna sinne.
4
Bring de fredliga känslor med er som vi räknar tillbaka från räkningen av fem. Fem - du känner dig utvilad. Fyra - du kommer att känna dig avslappnad och lugn. Tre - du blir medveten om din omgivning. Två - ögonen börjar öppna, och en - knäppa med fingrarna som en ljud kö till patienten - du är tillbaka Addera
.
Upphovsrätt © Liv och hälsa