Några enkla idéer för att göra dina lår, rumpa och ben ser Picture PerfectYou kanske har drömt om att göra din rumpa, ben och saker smal och sexig, men har inte lyckats i den. Den främsta orsaken till detta är felaktig träning, regelbundenhet och kost. Om du saknar dem, då du inte kommer att lyckas. Annat än att drömma om det, bör du göra det en objektiv och göra ansträngningar för att uppnå dem. De flesta människor är glada i att helt enkelt drömma, snarare än att planera och motivera sina nivåer för att uppnå sina drömmar. Har hearted försök inte kommer att hjälpa dig att landa upp anywhere.The följer är några idéer för att hjälpa dig att hålla dig motiverad att få bättre underkroppen tillgångar: 1.Starta upprätthålla ett register /dagbok: Inte bara planera ett träningspass i ditt sinne . Behåll det genom att skriva ner det på en dagbok. Varje morgon ser på din dagbok för att hjälpa dig att hålla fast vid din träning plan. Försök att följa ditt schema religiöst. Ta det inte lätt och tror att det bara är skrivet. Läs den med ett öppet sinne och försöka behålla det. Detta förslag kommer att hjälpa dig att inse vad du tänker mentalt och även hjälpa dig att hålla ett register över den. Det kommer att hjälpa dig att inte missa din ordinarie workouts.2.Before träning, värma upp: På grund av brist på tid, okunnighet, eller helt enkelt lathet, går vissa människor inte för en uppvärmning innan träning. Det är viktigt att gå in för en uppvärmning för att garantera säkerheten för alla stora leder och muskler. Det kommer att skydda mot eventuella skador under workouts.Warm upp också bidra till att öka flödet av blod till fyrhjulingar innan du börjar göra övningarna. Det bästa sättet att värma upp är promenader, jogging, simning, cykling, löpning eller dans. Du kan också ha en uppvärmning på en treadmill.The varm upp kan vara fem till sju minuter som kommer att intensifieras dig och få dig att svettas. Dessutom kommer det att bidra till att öka effektiviteten i övningen och bidra till att stärka musklerna och gör dem flexible.3.Put upp en bild av ben och lår du har drömt i ditt rum: Sätt upp en bild på din favorit skådespelerska eller dansare vars perfekta lår, ben och rumpa du har beundrande på ditt rum på en plats som alltid är synlig. Det kan vara ditt omklädningsrum, arbetsbord eller kylskåpet. Detta kommer att hjälpa dig att inte glömma ditt mål och kommer att hålla dig alltid motiverad att uppnå det. Ett mycket bättre alternativ är att göra ett collage av alla dina fantastiska uppsättningar och hålla den framför medan du gör din träning. Detta kommer att hjälpa dig att vara fokuserad always.4.Workout: Efter uppvärmning, är det dags för ett bra träningspass. Varje träningspass som riktar muskler och hamstrings hjälper dig att få en smal och vacker form. Mest effektiva övningar för detta är utfall och UPS steg. Arbeta ut dem med ett ben i taget. Det skapar ordentlig styrka och balans mellan ben och lår. Det kommer att göra dina svaga ben starkare.
