Hur man sköter om en ljumskskada

ljumskskador, drar ibland kallas ljumsken eller stammar, kan förekomma hos män och kvinnor. Idrottare upplever ofta dessa typer av skador på grund av sparkar, snabbt ändra riktning, springa och hoppa. När en ljumske skada uppstår, de adduktorer (de som kör mellan lår och bäcken) är ansträngd eller spruckit. Om du skadar detta område, kan du förvänta dig smärta, svullnad och eventuellt blåmärken. Annat än tidens gång, det finns några sätt att hjälpa ljumskskador läker mer effektivt. Saker du behöver
Ice förpackningar
Receptfria smärtstillande
Läkare
Visa fler instruktioner
Hur man behandlar en ljumskskada
1

Vila genom att få bort dina fötter tills smärtan har gått, om du inte helt kan få bort fötterna åtminstone avstå från idrottsaktiviteter. När det gäller mindre ljumskskador, kanske ett par dagars vila vara tillräckligt för att du mår bättre. Men i svåra skador, kan du behöva ändra dina aktiviteter i veckor eller månader. Regelbundet
2

Ice området och lyfta fötterna för att minska svullnad.

3

Prova receptfria mediciner för att hjälpa till med smärta och svullnad. Dessa inkluderar ibuprofen och naproxen.
4

Besök din läkare om din smärta är svår eller om du inte märker någon förbättring inom några dagar. Din läkare kan undersöka ytterligare för att se om du kan behöva sjukgymnastik, starkare medicinering eller kirurgi.
5

Stretch och värmas upp långsamt när du är bättre och börja återuppta idrottsaktiviteter. Detta kommer att bidra till att förhindra re-skadade området.