Hur man sluta känna trött hela tiden

När du känner dig trött hela tiden, kan det vara svårt att fungera. I själva verket, om du känner dig trött ganska mycket hela tiden, är chansen att du söker sätt att må bättre direkt. När du alltid är trött, kan det vara mycket svårt bara för att slutföra dagliga uppgifter, än mindre att tackla mer inblandad eller komplicerade projekt. Enkelt uttryckt, känner alltför trött hela tiden är inget sätt att gå genom livet. Överdriven trötthet kan orsakas av livsstilsfrågor, som att inte få tillräckligt med sömn och ackumulera en enorm "sömnskuld." Eller det kan vara symptom på ett medicinskt tillstånd, såsom anemi. Läs vidare för att få veta mer. Saker du behöver Review, en vilja att göra vissa livsstilsförändringar, om det är nödvändigt för att stoppa känsla trött hela tiden. Review, en vilja att arbeta med din läkare för behandling lösningar, om det behövs.
Vissa kosttillskott diskuteras i artikeln (såsom vitamin B12), om så önskas.
Visa fler instruktioner
1

Det första steget när du vill sluta känna trött hela tiden är att undersöka din nuvarande livsstil , med särskild hänsyn till din nuvarande sömnvanor. Om du lider av sömnlöshet, kanske du upptäcker att behandla din sömnlöshet minskar din trötthet. (Vänligen kolla in de många naturliga sömnlöshet behandlingar som nämns i min eHow artikel om att vinna kampen mot sömnlöshet med huskurer som att dricka kamomillte, eller dricka varm mjölk, eller äta små mängder mat som innehåller L-tryptofan, liksom en handfull cashewnötter eller en bit av Turkiet innan läggdags.)
2

annan aspekt av levnadsvanor som kan påverka din nivå av trötthet är mängden motion som du får i genomsnitt. Att få tillräckligt med motion, som ni vet, är fördelaktigt för alla aspekter av din fysiska och emotionella hälsa. Motion kan förbättra din sömn (och därmed minska din trötthet) i åtminstone två viktiga sätt. Först kan det trötta ut dig så att du somnar lättare på kvällen och sova längre. Det andra, kan det öka kraftigt din energi nivåer - och ditt humör - eftersom det frigör endorfiner (må-bra) hormoner i ditt system
3

Undersök din nuvarande nivå av koffein konsumtion mycket noggrant. . Visst, kan koffein ge dig en snabb, tillfällig energikick. Men det kan också leda till att du "krasch" senare, dränering dig av din energi och orsakar dig att känna ännu mer trött än du kände innan du dricker kaffe, te eller koffeinhaltiga läsk.
4

att du vistas hydrerad genom att dricka mycket vatten och äta näringsrik mat. Till exempel kan en kost rik på vitaminer, mineraler och fibrer, som innehåller en hel del frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, hjälpa till att minska trötthet och öka energi.
5 p Om du redan har gjort alla dessa föreslagna livsstilsförändringar och du fortfarande känner dig trött hela tiden, kommer du vill se din läkare för att kontrollera och /eller utesluta eventuella underliggande hygienkrav som kan orsaka dina alltför höga halter av trötthet.
6

Till exempel kanske du vill ha ditt blod dras för att kontrollera anemi. Om du har blodbrist, ibland lägga ett järn komplement till din dagliga kost (med läkarens godkännande, förstås) kan hjälpa en hel del. (Kontrollera alltid med din läkare för att avgöra rätt mängd järn för dig.)
7

Anemi (eller järnbrist av något slag) är inte den enda medicinska tillstånd eller sjukdom som kan leda till att du känner sig trött hela tiden. Andra inkluderar (men är inte begränsat till): sömnapné, sköldkörtelproblem, diabetes, kroniskt trötthetssyndrom, fibromyalgi, diabetes, och mer. Din läkare kan vilja att utföra ett batteri av medicinska tester och blodprover för att bekräfta eller utesluta någon eller alla av dessa villkor, beroende på vilka andra särskilda symtom du har. Om du slutligen diagnosen något av dessa villkor, kommer läkaren att vilja skapa en anpassad behandlingsplan för dig som kan hjälpa till att minska alla dina symptom, inklusive din kronisk trötthet.