Hur man släpper Frustration

Alla upplever känslor av frustration ibland, och det är svårt att veta hur produktivt att frigöra känslor av ilska och spänning som så ofta följer din frustration. Följande steg kommer att hjälpa dig att släppa dessa negativa känslor så att du kan släppa vad det var som var frustrerande dig och gå vidare. Instruktioner
1

Ta en mental paus att rensa ditt sinne och glömma vad det var som var frustrerande dig för ett ögonblick.
2

Övning att släppa din frustration. Ta en joggingtur, cykla, på gymmet, gör några armhävningar, ta en dans eller yoga eller ta en promenad till fysiskt släppa spänningen du har känsla.
3 < p> Tillåt dig själv att gråta ut om du behöver. Ibland har en bra gråta är precis vad du behöver för att släppa ut dina frustrationer och komma tillbaka till arbetet.
4

skriva om vad är frustrerande dig i en journal, på datorn eller ens på en bit av papper. Låta det hela ut på papper kan hjälpa till att rensa ditt sinne så att du kan börja arbeta igenom problemet som orsakar frustration.
5

Gör något roligt och avkopplande som kommer att lugna ner dig. Gå och se en film, lyssna på musik, rita eller måla, meditera eller be.
6

Vent till en nära vän, familjemedlem eller kurator. Prata om dina frustrationer öppet så att du kan släppa dem och gå vidare.
7

Fortsätta att arbeta mot dina mål, även om de är källan till din frustration. Använd din frustration som bränsle för att arbeta ännu hårdare för att övervinna hinder och uppnå dessa mål.