Hur man släpper ångest och lindra depression

Ångest och depression är inte samma sjukdom, men de är ofta kopplade. Depression kännetecknas av en sänkning av den stämning som kan åtföljas av en rad symptom, inklusive en känsla av hopplöshet, låg självkänsla, låg motivation, brist på energi och sömnproblem. Ångest visar sig ofta i fysiska symtom såsom hjärtklappning, rastlöshet och psykosomatiska symtom som spänningshuvudvärk och magbesvär. Det finns många åtgärder en person kan vidta för att hjälpa sig själv, men det är ofta lämpligt också att få professionell hjälp. Instruktioner
Ändra
1

Sök medicinsk hjälp om ditt mentala tillstånd stör dina normala aktiviteter. Titta på din livsstil och aspekter förändring som kan förvärra problemet. Dessa kan inkludera sena nätter, för mycket alkohol, oregelbundna måltider eller för mycket skräpmat.
2

Tänk några uppenbara stressfaktorer i ditt liv. Om din roll i arbetet har förändrats, överväga alla tillgängliga stödmekanismer, såsom tid-management kurser eller flexibla arbetsvillkor. Avsluta arbetet för dagen på en rimlig tid och tid för fritidsaktiviteter.
3

Lär dig avslappningsövningar Du bör öva dessa varje dag. Lär dig yoga och undersöka andra alternativ, såsom meditation.
4

Motion varje dag, eftersom fysisk aktivitet frigör endorfiner som förbättrar humöret. Öva positivt tänkande och undvika bostad på vad du ser som dina misslyckanden.