Hur man slåss depression

Depression förlamar ofta lidande, vilket gör det svårt att bekämpa. När en person är deprimerad, kan det kännas som att hon är instängd i en känslomässig lera grop. Depression är utmattande och bär en person ner. Den fångar dem i ett kretslopp där de behöver energi för att bekämpa depression, men depression saps den energin. Genom att använda touchstones som en livlina, kan en deprimerad person bryta detta och gå mot återhämtning. Instruktioner
1

Bestäm vad du vill ha i din framtid. Tänk vad livet skulle vara om du inte kämpar med depression, och fundera över var du vill vara ett år i framtiden. Hur är 3 eller 5 år på vägen? Kom upp med både kortsiktiga och långsiktiga mål.
2

Föreställ de åtgärder den skulle ta för att komma till dessa mål. Om du inte var förlamad av depression, vad kan du göra för att göra dem verklighet? Vilka konkreta åtgärder skulle du ta?
3

Använd målen som neutrala prövosten för att hjälpa dig att börja ta små steg framåt. Depression är en passiv känsla, så du behöver för att hålla dig fokuserad på åtgärder. När du känner dig fast, fråga dig själv, "Är jag en reaktor till depression, eller jag väljer en åtgärd som flyttar mig närmare mina mål?" Om ditt svar är den tidigare, fråga dig själv, "Vad kan jag göra just nu för att komma ur den reaktiva läget och ta ett steg framåt?"
4

Fira små framgångar. Du kan inte bota depression natten. Det brukar ta ett tag att få till en deprimerad och hopplös punkten, så det kommer att ta tid och ansträngning för att erövra den. Varje gång du lyckats ta ett steg mot dina mål och touchstones, grattis själv. Om du har en dålig dag och inte göra några framsteg, inte slå dig själv. Istället, fråga dig själv, "Vad kan jag göra annorlunda i morgon, så jag kommer att kunna göra några framsteg?" Addera