Hur man slåss depression på kort sikt

Det finns många sätt att bekämpa depression på kort sikt. Det kan vara svårt att vänta på en medicin för att fungera --- om det fungerar --- och det kan ta månader för en bra medicin för att sparka i. Det finns verkligen en mängd olika verktyg som du kan använda för att hjälpa dig på kort sikt , lever i här och nu istället för att hoppas morgondagen blir bättre. Denna guide kommer att förklara hur man hanterar läkare, mediciner och läkemedel mot depression och vidta åtgärder. Instruktioner
1

beteendeterapi. Även forskning en artikel om negativa vanor, hittade jag en bra studie om beteendeterapi som har en stor effekt på depression. Studien kommer att publiceras i "JAMA" och, kort sagt, säger beteendeterapi, konsten att förändra negativt beteende, kan hjälpa. Denna speciella berättelse fokuserar på den tonåriga åldersgruppen, som är så benägna att depression som alla andra, och benägna att bekämpa den med droganvändning. Lita inte bara på din läkare för din information. När du hör något sånt här, kontakta din läkare om det. Många läkare har på sin höjd en halv timme för att ge dig. Andra människor kan hjälpa dig med depression på kort sikt, som familj eller terapeuter.
2

inte agera på impulser. Ett bra sätt att ta dig bort av depression är att inte agera på impulser, att överväga dåliga tankar slöseri och att hålla social. Till exempel, äter sex chokladkakor i rad är en impuls, tänker skada dig själv är ett slöseri med tid och vistas någonstans i ditt hem sällan har ett bra resultat. Utslag åtgärder är vanligt att den deprimerade. När du börjar agera på ditt eget sätt, ignorera dessa tankar, kommer kortsiktigt depression minskar oundvikligen. Detta är en dag till dag sjukdom, en som drabbar miljontals. Nå ut till andra när du kan.
3

Använd inte droger eller alkohol i ytterligheter. Depressiva människor är mer benägna att bli beroende av droger, alkohol och tobak. Röka marijuana, till exempel, erbjuder anti-depressiva inslag, men kan också göra dig en lat, omotiverad person. Här är vad författaren Nancy Schimelpfening sa om biverkningar, "Även den deprimerad person kan känna lättnad från sina symptom, kan detta vara en illusion av välbefinnande om personen förlorar motivation och produktivitet."
4 < p> Titta på lång sikt och vidta åtgärder. Det är viktigt att påpeka att någon bok eller medicin lovar att vara genvägen till att besegra depression är sannolikt ute för dina pengar. Det finns nya mediciner mot depression kommer ut och lovar fantastiska resultat inom några veckor. Det finns nya böcker, som erbjuder "mirakelkurer", som ger fler genvägar. Detta är inte att säga att någon medicinering eller bok kan hjälpa, men person-till-person-kontakt är viktig, eftersom detta kommer att ge dig svar. Kom ihåg, det är inte något som tas --- det är något givet.