En av mina största problem med kontrollen över min vikt är det obestridliga faktum att så mycket själv disipline är efterlyst för att uppnå några verkliga resultat. Ah, men jag hör att du hävdar, vad är nytt om att vi alla har det problemet! Låt oss veta något nytt! Jo vi vet alla att det är det största problemet är det inte. Låt oss acceptera det, är att äta en av livets bästa nöjen, och vi skulle vara ganska avvikande om det var något annat. Visst, många av oss är vanliga folk. Om vi kan känna igen en uppskattning av detta problem, och även göra en punkt av att veta lite om vår hälsa, och även rätt mat näring, är vi då snarare mer benägna att göra klokare val om våra val av mat. Många folk dust med mat cravings, och reasearch berättar att det är ganska vanligt för mat cravings att hända på bestämda tider, ganska ofta runt bedtime.Your vakt kan vara nere, eller du kunde ha haft en onormalt hård dag, och ger dig iväg på din inte så lustigt sätt, angelägna om att hitta den saftiga behandla. Trötthet och stress ofta kombineras för att ta sin tribut på de bästa avsikter, så vänligen don t vara bekymrad över det, vara säker på att du eller hur t ensam. När mat cravings är bortom kontroll, påbörjade vad som läggdags paus, snabbt förvandlas till ett fullskaligt Feeding Frenzy ... inte något som många av oss förstår eller uppskattar. Vi åker till köket och varje annan möjlig plats där mat kan dölja, snabbt rensa ett spår som vi är going.Most mat längtan hur t om glädjande en närande behov eller obalans. Om maten ISN t tillgängliga, kan du inte äta det. Töm kakburken och behålla det så! Håll beslut högklassiga livsmedel på hand.It är avgörande för att känna igen de känslor och känslor som kommer att leda till en mat begäret. Har du fått mat längtan när du är uttråkad, eller kanske du känner dig ensam, eller är det stress som är den utlösande. Om du kan identifiera den utlösande faktorn som kommer att leda till att begäret, då du är 1/2 sätt att vinna striden, eftersom du kommer att kunna hantera de känslor som s att du önskar en viss mat. Ofta är även spotting en craving förbereder sig för att uppträda spelar ingen verkar hjälpa, men vänligen don t ge dig själv en knepig tid om det, vad är gjort är gjort, don t känner sig skyldig eftersom trots allt finns det finns alltid imorgon. Varför inte ringa någon av dina kamrater och dela hur du kände på den punkten, eftersom det är en utmärkt koncept för att dra nytta av ditt stöd network.Forming vårdande och stödjande relationer är verkligen nödvändigt, så om du inte nu har ett stödjande nätverk , börja bygga en i dag. Få tillräckligt sleep.When du känner dig verkligen slå, du är mycket mer benägna att hunger efter saker, och med mig, är det i allmänhet choklad, potentiellt du är same.When du går av rälsen, don t förtvivlan, få ett grepp , gör allt som är viktigt att åter få kontroll, eftersom du faktiskt måste få den tillbaka kontrollen. Tänk måtta och inte helt undvika vid alla tillfällen! Motion. Detta skulle kunna öka må bra endorfiner som hjälper skära ned på din cravings.Attempt att få minst trettio minuter motion varje dag. Jag hör så många folk säger att de bara kan t slits i varje excerise, lita på mig du kan, talar vi om 30 minuter här, i värsta fall, kommer det föreslår att du måste komma ur sängen som lite tidigare. En tidig morgon rask promenad kommer att utföra underverk för anden och själen, och kommer att hjälpa till att ställa dig upp för resten av dagen! Använd moderation.If du är sugen på choklad, äter fettfri choklad yoghurt eller mousse, eller prova fikon barer eller russin för en söt begäret istället. Du kommer bli förvånad över hur det kunde hjälpa. Du måste försöka och aldrig hoppa över en måltid. Det är mycket klokare att äta något, om ens bara ett äpple, varje 3 till 5 timmar. Försök och kom ihåg att hunger cravings är verkligen ofta stressen related.Practice alternativa vägar att hantera stress, en promenad i parken som ett exempel, religiösa anslutningar, en comfy eldstad, eller kanske ta ett bad. Du ser, alla dessa uppväcka neurochemicals som slår på regioner av hjärnan som ökar en känsla av välbefinnande. Avkoppling metoder verkligen kan vara användbara för att minska stress som du kan ha drabbats. Så den slutliga analysen är att försöka ersätta trevliga upplevelser för komfort livsmedel. Var försiktig med vissa läkemedel som kan väcka din appetite.Specific läkemedel som används för behandling av depression och bipolär sjukdom kan vara aptitretande. Andra läkemedel, både receptbelagda och receptfria, kan påverka aptiten också. Du kan vara redo att hitta ett alternativ som spelar ingen skickar din mat längtan bortom kontroll. Vad är det gamla uttrycket ... Idle Hands är demoner verkstad, så sätt igång! Göra någonting förutom kapitulera till din längtan efter mat, och fortsätta göra det tills längtan går ner. En sista tanke för dig. Ta en titt i ditt kylskåp och skåp kök och göra några allmänna hus cleaning.Throw ut allt det ohälsosamma grejer att S väntar på att sabotera din diet, och börja handla mer skickligt. En lite eftertanke och ansåg planering kommer att gå en bra bit för att förbättra dina möjligheter till framgång. En av mina gyllene regler är att jag aldrig gå och handla när jag är hungrig! Fullt dödlig! Så för att sammanfatta, kom ihåg att kontroll är nyckeln, äta sunt och måttligt på alla punkter, men glöm inte att i slutet av dagen du är bara människa. Om du inte kapitulera för lockelse, slå dont dig själv om det är imorgon en annan dag, lever länge, njut av ditt liv, och mest av allt vara lycklig!
