Hur man sover bra under graviditeten

Det är viktigt att gravida kvinnor äter rätt, motionera och vila mycket. Men eftersom månaderna framsteg, kan du finna det svårare och svårare att få en god natts sömn. En kvinnas sömnkvalitet under hennes tredje trimestern är vanligtvis sämre än någon annan tid innan. Nedan hittar du några tips som hjälper dig att få bekväm så att du kan få lite sömn under graviditeten. Saker du behöver
Kuddar
Egg-låda madrasserna pad
Sömn behå
Visa fler instruktioner
1

försöka sova med en kudde mellan knäna, en inklämd bakom ryggen, och en annan under magen. Detta kommer att bidra till att förhindra vikten på magen från att dra på rygg och höfter när du sover.
2

försöka sova i en lutande ställning, särskilt om du lider med halsbränna. Placera flera kuddar bakom ryggen och huvudet. Ett annat alternativ är att sova i en vilstol.
3

Undvik eller minska på dricka senare på kvällen. Detta kan bidra till att minska antalet gånger som du måste gå upp på natten för att gå på toaletten.
4

Ha en sömn bh för att stödja brösten på natten. Extra bröst känslighet och fullhet kan vakna du upp under natten. En bekväm sömn behå kan minska stressen på kroppen och ge större stöd.
5

Köp en mjuk, ägg-lådan, pad skum madrasserna. Om du upptäcker att ligga på din sida gör ont höfterna, kommer ett ägg-lådan madrasserna pad ger extra stoppning, komfort och stöd.