Hur man sover bättre med en kall

Sova med en förkylning kan vara mycket svårt, men att få massor av vila är viktigt när du är sjuk. Nästäppa, hosta och halsont kan alla förhindra en god natts sömn och du känner dig sämre nästa morgon. Tyvärr, eftersom förkylningar orsakas av virusinfektioner, det finns inte mycket du kan göra för att påskynda återhämtningen. Medan du väntar på dina symptom för att förbättra, det finns ett antal saker du kan göra för att sova bättre med en förkylning. Saker du behöver
Extra pillowsHumidifierOver-the-counter decongestantOver-the-counter smärta relieverHoney eller citronte
Visa fler instruktioner
1

höja huvudet av din säng, eller stötta dig upp med kuddar för att förbättra din förmåga att andas under natten. Att höja huvudet högre än resten av kroppen kommer att hålla bihålorna öppna och göra det lättare att hosta. Försök att placera ett par kuddar under madrassen, stack några under huvudet, eller sova i en stol i en semi-upprätt läge för ett par dagar.
2

Slå på en luftfuktare. Luftfuktning kommer att hålla dina slemhinnor fuktiga, tunna nasala och bronkial sekret, och hjälpa till att lindra hosta medan du sover. Varm dimma luftfuktare är ofta mer fördelaktigt än kall dimma luftfuktare, men de måste rengöras ofta.
3

Ta en over-the-counter avsvällande att lindra symtomen vid nästäppa och hosta. När det är möjligt, välja läkemedel som innehåller endast en ingrediens. Kombination mediciner är sällan nödvändigt, och många innehåller ingredienser som faktiskt kan hindra sömnen hos vissa personer.
4

Prova en lätt smärtstillande för sinus tryck eller smärta orsakad av överbelastning. Dessa läkemedel kommer också att hjälpa någon feber du kan ha. Ibuprofen och paracetamol är bra val för de flesta människor.
5

Se upp för uttorkning, vilket kan göra förkylningssymptom värre. Några kalla mediciner, kan inte äta och dricka ordentligt, och feber alla orsaka uttorkning. Se till att du ökar ditt intag av vatten när du är sjuk. Extra vätska kommer också att hjälpa tunna ut slem, vilket gör det lättare att andas.
6

Drick en varm kopp te innan du går till sängs. Se till att te inte innehåller koffein, som kan hålla dig vaken. Honung och citron är bra för att lindra halsont och öppna upp bihålorna.
7

Följ läkarens order och ta några receptbelagda mediciner som ordinerats. Om du har blivit ordinerad ett antibiotikum för behandling av en befintlig infektion eller för att hindra någon från att uppstå, avsluta med medicineringen tills flaskan är tom. Stoppa antibiotika så fort du börjar må bättre kommer att tillåta bakterierna en möjlighet att återvända.