Hur man sover bättre när din man snarkar

En man som snarkar natt efter natt kan ha dig vid dina levandes råd. Om du är i denna situation, det finns ingen anledning att misströsta, dock. Det finns flera tekniker som du kan använda för att avhjälpa situationen, som alla kräver någon smärtsamma och dyra operationer. Försöker metoder som undviker snarkar-inducerande livsmedel och bär öronproppar kan bidra till att jämna ut problemet, utan att du och din make att behöva tillgripa separata sovrum som en lösning. Saker du behöver
luftfuktare
brus maskin
Tennisboll
Maskeringstejp Öronproppar
Visa fler instruktioner
1

Fråga din man att undvika vissa livsmedel före sänggåendet som kan öka snarkning problem. Koffein, mejeri-och alkohol kan alla förvärra problemet. Dessutom, kan sömntabletter öka snarkning.
2

Kör en luftfuktare i sovrummet innan du somnar. Den fuktiga luften kan minska snarkning när din man somnar.
3

Spela ett ljud maskin när du får avgöras i säng. Buller maskiner kan spela ett antal ljud, liksom rullande stranden vågor eller ljud av regnskogen. Dessa ljud kan överrösta din mans snarkningar och hjälper dig att fokusera på de mer njutbara ljud.
4

Bifoga en tennisboll på baksidan av din mans pyjamas topp, med maskeringstejp. Den tennisboll kommer att vara obekväm om din man rullar på rygg, vilket kommer att uppmuntra honom att sova på hans sida. Sova på sin sida kan minska snarkning.
5

Använd ett par öronproppar om allt annat misslyckas. Öronproppar för att expandera i örat kan köpas på de flesta apotek eller hem-varor butiker.