Det enklaste sättet att en vacker morgon är en god natts sömn, och energisk arbetar en hel dag är ingen vila på natten innan. Om du har sovande problem, jag är säker redan besvära er för en lång tid, här är några snabba lista över saker som kan help.1.First av allt, får vi inte glömma hur många sovande timmar som vi behöver. Massor av människor känner skuld över den korta tiden för att sova som de har och rädda för att bli sjuka. Tvärtom, vissa människor känner sig ledsen över att de slösar för mycket på att sova. Någon kanske undrar att vissa människor har tillräckligt med sömn, men ändå känner sig trött. Varför är det? 2.Exercise. Motion ökar din puls. Håll sådär innan du går till sängs. Även om du kan komma hem från gymmet känsla som du kunde sova i en månad, har din kropp inte tid att kyla ner och lugna ner. När det gör, bör du somna snabbare och sova longer.3.Stop dricka. Dricka är fruktansvärt och gör stor skada på kroppen. Det verkar sova gott efter att ha druckit, men inte du att de kommer att få huvudvärk efter att få upp, i brist på sömn. Sov bara lindra smärtan av alkohol på hjärnan, de behöver mer sömn för att underlätta deras fatiqued.4.Bedtime magi. Ordinarie tid gör du bilda en god vana att somna snabbare. Även du inte i ditt land, kan du ändå skapa din egen lista med somnolent beats som invagga dig i sleep.5.Ask själv, hur ivriga att sova? Jag menar bortsett från ditt jobb, den person du är ska träffa, den tid du slösar att vänta, något. Hur många timmar kvar? Du använder fortfarande några timmar att bo med din familj. Hur många timmar du kan använda för att sova? Jag är säker på inte alltför much.6. Om inte kan somna, inte ligga i sängen, vilket gör att du ständigt svårare att sova. Du tänker för mycket eller ens redovisa hur många får. Om och om igen, hur kan du somna? Varför inte göra lite läsning? Kanske dess ett bra sätt. Ta it.7.Breathe. Nästa gång du ligger på sängen, ligga platt på rygg, avkopplande och ändra din blåsa takt så youre liggande benfritt. Medan andas djupt, koncentrera sig på varje kroppsdel, börjar med fötterna eller händerna, och sakta låta din andning för att dra spänningen ur dina muskler. Du kommer att börja känna var du spänna - som är där du håller stressen - och kunna medvetet slappna av det. (Denna metod kallas biofeedback, och du kan få en professionell för att träna dig att göra det väl) .8. Använd sängen bara för att sova. När du bara använder din säng och sovrum för att sova, du skapar en kraftfull och atmosfär i denna plats och hjälper dig att sova soundly.Come här, fortfarande massor av människor kommer att säga till mig efter att de lär sig dessa ord, jag vet detta, men hur kan göra det? eller jag kunde inte sova, fortfarande. Vänner, är dessa bara olika sätt, hur man gör och vad göra för att är beroende av dig. Jag är bara en leverantör. Men jag tror att om du bildar en hälsosam livsstil, kommer den sovande problemet inte existerar längre.
