Hur man stabiliserar mjuka plack i artärerna

plack buildups av fettsyror och kolesterol. Ateroskleros utvecklas när plack ansamlas i dina artärer och får dem att hårdna. Dessa plack kan också täppa dina artärer och begränsar blodflödet till ditt hjärta. Detta berövar ditt hjärta syresätta blodet och en hjärtattack kan följa. Anställ flera metoder för att eliminera arteriell plack byggs upp. Saker du behöver
Grönt te
C-vitamin tillskott
Visa fler instruktioner
1

förlora dessa överskjutande pounds om du är alltför tung. Gå ner i vikt kommer att eliminera plack byggs upp i väggarna i dina artärer. Daglig motion och en hälsosam kost kommer att hjälpa dig att uppnå ett ideal kroppsvikt och hjälper till att hålla ditt kardiovaskulära systemet friska.
2

Håll dig borta från passiv rökning och sluta röka. Tobaksvaror kan orsaka cancer och orsaka plack att bygga upp i dina artärer. Rådgör med din läkare om hur du köper produkter som kan hjälpa dig att sluta röka. Alltid ta med dig en ren kirurgisk mask, så att du kan bära den när det är svårt att undvika områden med passiv rökning.
3

Drick 1 kopp grönt te för att minska plack byggs upp. Grönt te innehåller potenta aktiva ingredienser som kan hjälpa till att sänka mängden av dåligt kolesterol (low density lipoprotein eller LDL) i blodet, och förhindrar att dina blodkärl från bromsande.
4

Ta en 500-mg askorbinsyra (vitamin C) komplement på en daglig basis. Askorbinsyra är en potent antioxidant som kan bidra till att minska bildningen av plack. Det kan också bidra till att förhindra bildandet av många typiska hjärtsjukdomar. Ät mat med högt askorbinsyra tillsammans med dina kosttillskott dagligen. Livsmedel såsom citrusfrukter, broccoli och frukter kiwi är rika på askorbinsyra.
5

Utför stor genomslagskraft övningar i en timme på en daglig basis. Att få tillräckligt med motion kan påskynda blodcirkulationen för att bidra till att förebygga och lossa plack från väggarna i dina artärer. Hög effekt övningar inkluderar aerobics, löpning, simning och hoppa rep.