Hur man startar en frukt diet

Det amerikanska Department of Agriculture, registrerade dietister och dietister rekommenderar överallt att frukt och grönsaker utgör en betydande del av din dagliga kost. Folket med längsta livslängden på jorden, på den japanska ön Okinawa, äter mer än hälften av sitt dagliga intag av kalorier från frukt och grönsaker. Nästan varje vitamin och mineral som kroppen behöver finns i frukt och grönsaker, och de är bland de mest näringsrika källor av mat per kalori. Starta en frukt diet är ett bra sätt att ändra dina matvanor, stabiliserar blodsockret och detox din kropp. Saker du behöver
utbud av färsk frukt
linfröolja
Vitamin D och E kompletterar
Vatten
Visa fler instruktioner
Starta en
frukt diet
1

Välj dina frukter, med ett öga mot sort, blanda frukter av olika syror för enklast matsmältningen. Skjut för att få åtminstone en portion från de fem färger: röd, gul, grön, vit och blå /lila. Lär känna näringsinnehållet i frukt, så att du får en bra balans av vitaminer och mineraler.
2

Kom ihåg att många av de livsmedel som du kanske överväga grönsaker är faktiskt frukt. Om det innehåller frön, det är en frukt. Plocka upp tomater, paprika, avokado, squash, oliver och bönor, och sprida det näringsämne rikedom.
3

För bästa smak, väljer frukt som är mogen, frisk och i säsong. Eftersom frukt kommer att bli din häftklammer, hitta den godaste frukter du kan.
4

Ät frukt rå så ofta som möjligt, för att få maximal fibrer och näringsämnen från maten. Fruktjuice är okej, men bör inte omfatta merparten av din kost. Klipp din frukt upp till servering stora bitar i förväg, så att måltider är enkelt och bekvämt.
5

Ta en matsked eller två av linfröolja per dag, tillsammans med tillskott av vitaminer D och E. Dessa vitaminer är fettlösliga, så konsumera dem tillsammans med linfröolja eller en fet frukt som avokado. Linfröolja ger dig de nyttiga omega syror som kroppen behöver.
6

Ät när du är hungrig, även om det innebär att äta sex eller fler gånger per dag. Det behöver inte vara en fullständig måltid varje gång. Målet är en portion eller två av frukt för att hålla kanten av och din blodsockernivå. Om du binging, då du väntar för länge med att äta.
7

Drick mycket vatten för att hjälpa kroppen hantera ökningen av fiber i din kost. Överdriv inte, eftersom du får massor av vätska från frukten.