Hur man startar ett rehabiliteringsprogram efter knäledsoperationer

De flesta läkare kommer att säga att du ska starta ett rehabiliteringsprogram för ditt knä samma dag du har kirurgi. I de allra flesta fall kommer den viktigaste faktorn som avgör framgången för din knäoperation vara din inställning till sjukgymnastik och andra former av knä rehab. Instruktioner
Starta ett rehabiliteringsprogram efter knäledsoperationer
1

Justera dina förväntningar. Ett fåtal patienter kan återgå till komplett utbud av rörelse och aktivitet efter knäledsoperationer. De flesta patienter kommer att få större rörlighet och mindre smärta, men kommer inte tillbaka till pre-skada status.
2

Förbered ditt inlägg kirurgi rehabilitering genom att göra övningar för att öka uthållighet, styrka och flexibilitet före din operation.

3

simma efter dina sår från någon typ av kirurgi har helt läkt och alla suturer eller häftklamrar har tagits bort. Simning är utmärkt rehabiliterande träning.
Starta ett rehabiliteringsprogram efter artroskopisk knäoperation
4

Tala med en personal sjukgymnast innan de lämnar sjukhuset.
5

Böj knä något under överinseende av sjukgymnast.
6

emot en förteckning över godkända övningarna innan du du släpps att återvända hem.
7

gå med käpp, rullator eller kryckor samma dag du har kirurgi.
8

Använd ett knäskydd vid behov. Ta bryr att inte att bli beroende upon den brace.

9

Övning 5 minuter ut ur av varje vaken timme den första veckan du är hemma.

10

Lägg ett par minuter av motstånd motion för att ditt program under den andra veckan efter operationen.
11

Träna med mycket lätta vikter den andra veckan efter hemkomsten. Successivt öka vikterna som knäet blir starkare.
12

Återuppta andra former av måttlig motion enligt anvisningar från din läkare. Du kan återvända till varje övning du känner dig bekväm att göra efter 4 till 6 veckor.
Starta ett rehabiliteringsprogram efter knäledsplastik
13

Stretch något medan fortfarande i sängen dag av din operation.
14

Ta en kort tur med en rullator eller kryckor dagen efter knäledsplastik.
15

Böj ditt knä försiktigt med hjälp av en fysisk terapeut medan fortfarande på sjukhuset.
16

Sätt upp ett mål om 90-graders rörelseomfång innan han släpptes efter din procedur.
17

Bygga styrka och uthållighet genom att utöva 2 eller 3 minuter varje timme. Arbetet med för att öka den tid att du kan utöva.

18

Pedal en stillastående cykel med samtycke av din hälsa vårdteam. För de första veckorna efter operationen, har någon med dig när du gör bike arbete.
19

Kontrollera din vikt. Att upprätthålla en lämplig vikt kan vara en av de mest användbara faktorerna för att hålla din nya knä friska.