Hur man startar gå ner i vikt på Atkins När jag träffar en stillastående

Bantning kan vara en utmaning, som kräver en hel del vilja och beslutsamhet. Den Atkins diet, men är utformad för att göra bantning lite enklare genom att låta dieters att äta utan att känna sig hungrig. I induktion fasen kommer dieters minska sitt kolhydratintag till 20 netto kolhydrater per dag i två veckor, vilket ger en genomsnittlig viktminskning på cirka 6-13 pounds. Med konsekvent viktminskning under en tidsperiod, precis som i alla andra viktminskningsprogram, är det troligt att dieters kommer att drabba en platå. Instruktioner
1

en journal, anteckna allt som du äter och dricker. Se till att du inte överskrider ditt nät carb räkna.
2

Skär ner på artificiella sötningsmedel, eller eliminera dem helt från din kost. Konstgjorda sötningsmedel kan stanna viktminskning genom att höja insulinnivåerna. Drick mer vatten. Vatten renar kroppen bättre än lightläsk.
3

träna oftare. Om du motionerar bara ett par dagar per vecka, öka din aktivitet till fyra dagar i veckan, 45 till 60 minuter per dag.
4

Slå upp din träning rutin. Om du har tränat på en motionscykel, byta till ett löpband eller elliptisk. Din kropp kan anpassa sig till en rutin, att inte bränna fett så effektivt som det en gång gjorde. Försök att blanda upp din träning var två till tre veckor.
5

Ät inte innan du går till sängs. Äta inom tre timmar efter sängdags kan förhindra fettförbränning medan du sover. Kroppen
6

Åtgärd för att se om du förlorar inches. Om du följer din kost och träning, kan du förlora inches istället för pounds.Your kropp kan få muskler från att utöva och lyfta vikter. Om detta är fallet, är din kropp ändrad sammansättning, och pounds kommer att lossna med tiden. Ha tålamod och snart kommer du att se din vikt börjar sjunka igen.