Hur man styr Hypertension holistiskt

När du gör beslutet att ta ett helhetsgrepp på din hälsa och sjukvård, gör du ett beslut att behandla hela din varelse: fysiskt, mentalt och andligt. Om du har fått diagnosen högt blodtryck, kontrollerar det holistiskt är en logisk tillvägagångssätt för att ta. Hypertoni är en tyst mördare som förvärras om din kropp är i ett negativt känslomässigt, mentalt och fysiskt tillstånd. Om den inte behandlas, ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Genom att ta ett helhetsgrepp för att styra din högt blodtryck, är du behandlar både sjukdomen och dess bakomliggande orsaker. Instruktioner
1

Boka tid för att se din primärvården läkare och diskutera din önskan att ta ett helhetsgrepp för att behandla din hypertoni. Avbryta eller undvika medicinering blodtryck är inte alltid möjligt, men kan holistiska åtgärder kraftigt sänka blodtrycket och minska eller eliminera behovet av medicinering helt över tiden
2

Sluta röka så snart du är. diagnostiseras. Undvik passiv rökning när det är möjligt. Rökning och exponering för rökning ökar risken för hjärtsjukdom.
3

Gå ett gym, börja gå eller börja ett träningsprogram som du kan hålla med om du är överviktig eller inte. En annan form av motion som har visat sig kunna minska högt blodtryck är Tai Chi, en form av konst som är skonsamma och gjort i långsamma rörelser som gör att kroppen att slappna av. Om du är överviktig, kommer börjar en daglig workout rutin också hjälpa dig gå ner i vikt. Viktminskning för så lite som 10 pounds kan resultera i lägre blodtryck.
4

Genomföra Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet genom att minska mättat fett och kolesterol och äta frukt, grönsaker, livsmedel innehåller fullkorn och magra mejeriprodukter. Minska salt i din kost för att sänka ditt blodtryck med 2 till 8 mm Hg. Mayo Clinic rekommenderar minska saltintaget till under 1.500 mg per dag. Experimentera med att lägga olika kryddor och kryddor vid matlagning som ett alternativ till att lägga till salt. Läs etiketter på livsmedel före inköp och undvika dem med höga natrium innehåll.
5

Leta och boka tid för att se en licensierad akupunktur läkare. Akupunktur är en gammal form av kinesisk medicin som innebär införandet av tunna nålar i specifika punkter i kroppen för att stimulera vissa svar. Enligt World Health Organization, är högt blodtryck en av de sjukdomar som kan ha nytta av behandling med akupunktur. Andra alternativa behandlingar som är till nytta vid behandling av hypertoni omfattar olika former av massage, såsom zonterapi, som stimulerar kroppens naturliga läkningsförmåga genom att sätta press på vissa områden på fötter eller händer.