Hur man styr en adrenalinkick

Adrenalin är en kroppens naturliga reaktion på stress, ilska eller rädsla och i många fall är en användbar försvarsmekanism. Psykologer kallar en adrenalinkick "flykt eller kamp" reaktion. Det kan ge dig en energikick att få dig fri från fara, eller ge extra kraft att kämpa kombattanter. När Adrenalin blir utom kontroll, kan det få oss in i djupare problem som orsakar slagsmål att eskalera och även orsakar sömnstörningar och koncentrationssvårigheter. Beroende på orsaken till kroppens reaktion på utsidan stimulans, finns det olika sätt att bekämpa effekterna av en adrenalinkick. Saker du behöver
Workout band
Lugnande musik
Visa fler instruktioner
Styra din stress
1

Hit gymmet. Tillhandahållande av naturliga adrenalinkickar under tung träning gör att din kropp att styra det bättre i hög stress situationer på jobbet, i trafiken eller i en konfrontation. Den ökade medvetenheten om dina fysiska förmågor ger dig också trygghet i att veta att du kan hantera alla situationer så att du är mindre benägna att känna sig hotade av obehag. Håll en uppsättning av träning band hemma för en nattlig aerob träning som kommer att lindra stress från en hektisk dag.
2

Andas långsamt. Genom att koncentrera sig på din andning mönster du inte bara ta dig bort av de försämringar omkring dig men bromsa kroppens svar på stress för tillfället. Addera 3

lugnar din själ. Spela lugnande musik medan fastnat i rusningstrafiken eller försöker lugna ned från ett kontor handgemäng. Undvik hårda, bultande rytmer som kan öka dina känslor.
4

igen symptomen. Även när en adrenalinkick är en bra sak, innan en planerad kamp, ​​ras, eller annan ansträngande aktivitet, den ångest som leder upp till händelsen kan utlösa en förtidig frisättning av adrenalin som gör att du känner dränerad precis när du behöver det mest energi . Håll koll på dina vitala tecken som hjärtfrekvens och blodtryck, och varje gång de börjar lyfta, anställa avkoppling metoder för att föra dem tillbaka till det normala så att rusa inte sker innan du ens börjar ditt evenemang.
5

Rådgör med din läkare om dagliga aktiviteter med en hög nivå av stress hindra dig från att somna på natten på grund av fortsatta adrenalinkickar. Detta fenomen beror på att kroppen motstår avkopplande när det känns hotet fortfarande kan vara framstående.
6

Räkna till 10. Det finns en anledning denna urgamla råd är fortfarande lever idag. Det tar bara kroppen tre minuter att reagera på adrenalin, men likaså det bara tar tre minuter att återta kontrollen. Om du fokuserar på att lugna ner dig själv genom att räkna till 10 på ett kontrollerat sätt, det ger dig en stund att inse att det inte finns någon anledning att slåss eller ta flyget, och det kommer att reglera hormonfrisättning att återspegla den nya tillstånd av medvetenhet.
Addera ditt