Hur man styr Ångest genom kost

Din kost har en enorm inverkan på kvaliteten på ditt liv. Det sätt du äter avgör hur din kropp och dina funktioner sinne. Många gånger frågor såsom ångest uppstår när kroppen saknar viktiga näringsämnen. Din kropp reagerar så att du vet att det saknas något. Följ en enkel kost och se din ängsliga stämningen lättade på nolltid. Saker du behöver
WaterChamomile TeaGreen VegetablesCarbohydratesMulti-vitamin
Visa fler instruktioner
1

Undvik ångest-främjande livsmedel. Vissa livsmedel och drycker innehåller ingredienser som kan framkalla ångest på grund av de kemikalier som de innehåller. Avstå från koffein, överskott av socker, bearbetade livsmedel och alkohol.
2

stanna hydratiserade. Drick minst de rekommenderade 6-8 glas vatten om dagen. När du blir törstig din kropp har redan drabbat uttorkning punkten. Detta skapar en spänd miljö för din kropp. Bo hydrerad förhindrar stress samt huvudvärk.
3

Byt kaffe med te. Kamomill te är en stor ångest reliever. Varma drycker lugna din kropp. Dessutom är kamomill en ört som har använts sedan medeltiden. Det har många läkande effekter såsom lugnande nerver, huvudvärk, depression och muskelvärk.
4

Ät massor av gröna grönsaker. Gröna grönsaker innehåller höga halter av vitamin B. Vitamin B kraftigt minskar stress. Ånga eller sauterade dina grönsaker, istället för att koka dem. När grönsaker kokas de förlorar sina välbehövliga näringsämnen i vattnet.
5

Lägg kolhydrater i din kost ofta. Komplexa kolhydrater stabiliserar ditt blodsocker, i egenskap av en stämningsstabiliserande. Ät mat som potatis, fullkornsbröd och pasta.