Hur man ställer in en arbetsstation som är ergonomiskt korrekt

Arbetsrelaterade belastningsbesvär (WMSDs) är muskel, nerv eller störningar senan förvärvats i arbetslivet på grund av långvarig obekväma arbetsställningar, repetitiva rörelser såsom gripande och klämmande, snabbt tempo och kontinuerligt arbete . WMSDs involverar nacke, axlar, armbågar, handleder och fingrar är vanligen orsakade av datoranvändning på en arbetsstation som inte är ergonomiskt riktiga (inrättat på ett sätt som minskar belastningen och trötthet). Den Occupational Safety & Health Administration ger riktlinjer för korrekt installation av en dator arbetsstation. Instruktioner
sittställning
1

Välj en justerbar kontorsstol som erbjuder ländryggen (låg rygg) stöd. Sitt hela vägen tillbaka i stolen och justera höjden på ryggstödet så att svankstöd är i linje med området strax ovanför skinkorna.
2

Välj en stol utan armstöd, som de ofta hindrar ordentlig armbåge positionering när du sitter vid skrivbordet. Om stolen har armstöd, se till att du kan sitta med armbågarna böjda till ungefär 90 grader utan problem.
3

Välj en svängbar stol på hjul så att du kan ändra ställning lätt hela din arbetsdag.
4

Sitt med höfterna och knäna böjda i 90 grader. Vila fötterna på golvet eller använd en fotpall om det behövs.
Desk Setup
5

Välj ett skrivbord med tillräcklig höjd för att rymma armstöden på stolen till gör att du kan komma åt objekt på skrivbordet med minimal nå.
6

Konfigurera din datorskärm i ögonhöjd, företrädesvis rakt framför dig. Om det behövs, ställa upp på toppen av böcker eller använda ett lagra-köpt skärmstativet.
7

Konfigurera datorns tangentbord rakt framför dig. Justera höjden på stolen så att dina axlar är avslappnade, är armbågarna böjda till ungefär 90 grader och handleder är i en neutral (rak) plats när du skriver.
8

Ställ in din dokumenthållare bredvid datorskärmen i ögonhöjd för att minimera rörelse som krävs för att söka mellan de två.
9

Placera din datormus bredvid tangentbordet för att minimera nå. Överväg att använda en trådlös mus för enklare placering.