Hur man ställer in en mat dagbok för att gå ner i vikt

En av de bästa verktyg som du kan använda för att gå ner i vikt är en mat dagbok. Mat journalföring är när du högerklickar ner allt du äter under dagen. Anledningen till att använda ett livsmedel tidskrift hjälper till viktminskning är att det håller dig ansvarig för allt som du äter. Det finns några fler fördelar för mat journalföring. Du kan också skriva om något som bekymrar dig, liksom de hinder som ni har inför stickning med din viktminskning plan. Det är viktigt att se till att du se framgång med din mat dagbok för att gå ner i vikt är att du ställer av tidskriften korrekt. Instruktioner
1

Få en spiral notebook är en av de bästa böcker som du kan välja för din mat dagbok. Du kan alltid använda någon typ av anteckningsbok eller dagbok som du har runt. En spiral notebook är en av de bästa böckerna för att använda eftersom den har gott om utrymme för att skriva in det. Tidskriften kommer också att kunna ligga platt när den är skriven i.
2

Skriv datum och veckodag längst upp på sidan. Du kommer att vilja se till att du har dokumenterat de dagar som du har följt er viktminskning plan. Du kommer att använda ungefär två till tre sidor för varje dag inträde i din mat dagbok. Addera 3

Ställ in den första sidan som en dokumentation av den mat du har ätit under dagen. Du kommer att behöva en plats för frukost, lunch, middag, samt snacks. Ge dig själv tillräckligt med utrymme mellan måltid rubriker att skriva ner allt du äter, liksom beloppen.
4

Använd den andra sidan för att notera eventuella känslor av hunger som du har upplevt. Du kan skriva om det faktum att du var väldigt hungrig mellan lunch och middag. Du kan också notera hur hungrig du kände när du satt på någon av dina måltider.
5

Använd den tredje sidan för något annat som du känner att du kanske vill journal om det hjälper din viktminskning mål. Mat journalföring handlar om att anpassa den erfarenhet som passar dina behov och livsstil.