Hur man sätter på vikt snabbt

En stor andel av människor är intresserade av att förlora några pounds och bibehålla en hälsosam vikt. Men ett antal utvalda individer har det motsatta problemet. Istället för att gå ner i vikt, de vill gå upp i vikt. Lyckligtvis finns det flera sätt att gå upp i vikt snabbt. Detta kan hjälpa underviktiga individer att uppnå sin idealvikt. Instruktioner
1

Öka dina matportioner och kalorier. För att gå upp i vikt snabbt, öka ditt dagliga kaloriintag. Ett kilo fett motsvarar 3500 kalorier. Öka ditt kaloriintag med 500 per dag för att få ett halvt kilo i veckan.
2

Ät konsekvent. Den genomsnittliga personen äter tre normalstora måltider om dagen, eller fyra till sex små måltider om dagen. Att gå upp i vikt snabbt, äta flera gånger under dagen (varannan timme), och inkluderar kaloririka livsmedel i din kost. Dessa inkluderar rött kött, pasta, potatis och bönor.
3

Relax och styra nervösa. Med nervös energi bränner extra kalorier och det kan hindra dina ansträngningar viktökning. Lär dig att slappna av och inte gunga eller skaka på benen när du sitter eller står.
4

börjar lyfta vikter. Styrketräning övningar och styrketräning bygger muskelmassa, vilket kan leda till viktökning. Börja långsamt, bygga din uthållighet, och sedan gradvis öka vikten. Du kommer att gå ner i vikt och få muskler.
5 plenty

Drink av drycker. Drycker såsom mjölk, te och juice innehåller flera kalorier (ca 100 per 8 gram), som kan lägga upp och öka din vikt.