Hur man tar Arginin

Arginin är en aminosyra som vanligtvis säljs i tillägg form som L-arginin. Enligt National Institutes of Health (NIH), behöver de flesta människor inte arginin kosttillskott eftersom är finns i många vanliga livsmedel. NIH har funnit att arginin kan vara användbart vid behandling av hjärtsjukdomar och tilltäppta artärer eftersom det uppmanas att blodkärlen att slappna av, även om mer forskning behövs för att bevisa detta samband. Dessutom är arginin ofta för bodybuilding grund av sin roll i protein skapandet i kroppen. Saker du behöver
glas waterGood dietary källor av arginin, om tillämpligt
Visa fler instruktioner
1

tala med din läkare innan du börjar ta arginin kosttillskott. NIH har funnit att arginin kan interagera med många olika mediciner, bland annat Viagra, Zantac och även over-the-counter läkemedel såsom acetylsalicylsyra och ibuprofen. Din läkare kan avgöra om arginin kosttillskott är säkra för ditt tillstånd.
2

Använd inte arginin om du är under 18, gravida eller ammar. Effekterna av detta tillägg på dessa grupper har inte studerats utförligt.
3

Ta 2 till 3 gram arginin upp till tre gånger per dag, enligt NIH riktlinjer. Arginintillskott kommer vanligtvis i kapselform och bör tas med ett glas vatten tillsammans med en måltid. Eftersom storleken på arginin kosttillskott kan variera beroende på tillverkaren, följ enskilda produktens instruktioner eller råd från din läkare.
4

Sluta ta arginin kosttillskott om du utvecklar några allvarliga biverkningar. Vanliga biverkningar inkluderar magbesvär, kramper och ökad frekvens av tarmrörelser. Arginin kan också höja kaliumnivåerna och orsaka lågt blodtryck.
5

inte ta arginin kosttillskott om du också ta kosttillskott ginkgo biloba. Arginin kan öka risken för blödning och det verkar som risken ökar om det tas tillsammans med ginkgo biloba.
6

Försök att få arginin från hela livsmedel om du kan. Många typer av nötter är bra källor till arginin, speciellt valnötter, pekannötter och hasselnötter. Brunt ris, korn, russin och havre är också goda kostvanor källor av denna aminosyra.