Hur man tar Midja & Neck Mätningar Bestäm kroppsfett

Om du försöker titta på din vikt du kanske också vill hålla koll på din procent kroppsfett. Din vikt på vågen inte alltid berätta hela historien. För att bibehålla god hälsa du behöver för att hålla ditt kroppsfett nivåer låg också. Om du just har börjat träna, kan du förlora fett men få muskler. Detta innebär att du faktiskt kan gå upp i vikt eller vågen kanske inte ur fläcken. Men du är friskare eftersom du har en lägre mängd fett. Det finns många sätt att avgöra ditt kroppsfett. Instruktioner
Räkna ut ditt kroppsfett
1

Använda ett måttband, linda tejp runt den minsta delen av midjan. Bandet ska vara sträckt men inte tight och inte över kläder. Magmuskulaturen bör mjukas upp. Anteckna detta nummer.
2

Next, linda bandet runt halsen på det minst pekar. Det bör luta ned något i fronten. Håll nacken avslappnad och huvudet rakt. Anteckna detta nummer.
3

Mät din längd utan skor. Du behöver också veta din nuvarande vikt. Du kan inte räkna ut din komposition kroppsfett utan att veta dessa siffror. Att behöva lite information kommer inte att ge dig korrekta resultat.
4 p Om du är kvinna du också behöver för att mäta dina höfter. Eftersom en kvinnas kropp sammansättning skiljer sig mycket från en hane, är det nödvändigt att mäta höfterna också. Linda bandet runt höfterna, under din navel på sin bredaste punkt. Vira bandet tätt men inte dra åt.
5

Använd en online-kalkylator för att avgöra dina resultat. Besök länkarna nedan för räknare där du kan koppla in dina mått och få resultaten på några sekunder.
6

att lista ut det själv, om du är man plug mätningarna i denna formel. Procent kroppsfett lika med (86,010 * LOG ((buken) - (hals))) - (70,041 * LOG (höjd)) 36,76 LOG hänvisar till logaritmen med en bas av 10, eller LOG10, inte att med en bas av e , eller LN.
7 p Om du är kvinna plug mätningarna i denna formel. Procent kroppsfett är lika (163,205 * LOG (buken + (höft) - (nacken))) - (97,684 * LOG (höjd)) -78,387