Hur man tar Triphala Ayurveda Kosttillskott

Om du lider av enstaka anfall av förstoppning från överätande, äta obekant mat under resan, eller felaktig mat kombinera, kanske triphala hjälpa dig. Triphala är en kombination av tre ayurvediska (Indiska) örter: amalaki, bibbitaki och haritakis. Med triphala är lämpligt för någon själ-kropp (dosha) typ och det balanserar Vata (vind) i tjocktarmen för att lindra oegentligheter. Det är i allmänhet säkra nog att använda varje dag om det behövs och är inte vanebildande. Om du inte har tagit ayurvediska kosttillskott innan, konsultera en integrativ medicin läkare eller ayurvedisk specialist. Instruktioner
en

Ta triphala som ett laxermedel, eftersom det är en kombination av örter tas för förstoppning. Triphala finns i kapslar och tabletter. Det är också tillgängligt som ett läkemedel te. Noggrant läsa etiketter och överskrid inte den rekommenderade doseringen. Om du tar triphala på natten, kan du finna det har en urindrivande effekt. Helst tar triphala mycket tidigt på morgonen före 6 am, timme Vata.
2

Vet att använda triphala är lämplig för alla 3 doshas eller ayurvedisk kropp-själ-typ. Om du är en vata, är du mest sannolikt att drabbas av förstoppning. Vatas är i allmänhet av en svag bygga, med variabel aptit och variabel matsmältning. Som Vatas gillar att multi-task medan man äter, kan detta skapa ett hastigt ätande mönster som kan bidra till oegentligheter.
3

Gör ett te med triphala örter eller använda tabletter eller kapslar. Triphala sägs pacific Vata, och tjocktarmen är säte för Vata. Medan de andra 2 ayurvediska typer av pitta och kapha kan också uppleva oegentligheter, är det av olika skäl. Pittas har i allmänhet en stark matsmältningen och det kan vara från att äta för mycket att de blir förstoppning. Kaphas har generellt en trög matsmältning och kan äta mat för att trösta sig själva, vilket leder till överätande och oegentligheter.
4

undersöka orsakerna till oegentligheter för att förhindra framtida episoder. Observera de livsmedel som du äter som skapar matsmältningsbesvär eller förstoppning. Genom att vara medveten om födoämnesallergier eller livsmedel som är svårt för dig att smälta, kan du minska eller undvika dessa livsmedel. Talesättet "Det som fungerar bäst är vad du kan helt smälta" bär lite vikt här.
5

Observera hur och när du äter mat för att förbättra din matsmältning. Äta samtidigt som man talar i telefon och titta på TV och bläddra igenom en tidning samtidigt inte bidrar till matsmältningen. Dessa beteenden är Vata försvårande och kan göras av vem som helst av alla dosha typ. Amerikanerna är produktiva flera taskers men det är en bra idé att fokusera enbart på att äta under måltider för att undvika gastrointestinala besvär senare.
6

Ät torkade frukter som russin och katrinplommon, som är väl kända rättsmedel för oegentligheter. Konsumera rå äpplen och mogna bananer mellan måltiderna kan hjälpa. Lägg till mer fibrer i kosten genom att äta havre och vetekli, havregryn och färska frukter och grönsaker. Att göra alla dessa saker är lämplig om du bestämmer triphala är inte lämplig för dig.