Hur man tar bort alla spänningar från kroppen

När du känner dig spänd, det gör det svårt att vara flexibel i din kropp eller attityd. Omvänt, är du ofta möjlighet att segla genom livets växlingar när du känner dig avslappnad. Om du har varit spänd under en längre tid, kan det vara svårt att lära sig en ny färdighet som förmågan att avlägsna kroppens spänningar. Det är värt ett försök för den skull din hälsa och människorna i ditt liv. Instruktioner
1

Var noga med att följa grunden för att upprätthålla god hälsa, som att äta hela livsmedel och undvika socker och skräpmat. Om du är mestadels stillasittande, tar tid att sträcka. Bibehålla en god hållning under hela dagen, så hunching ner stör din förmåga att andas ordentligt.
2

Hitta tid att träna, helst på morgonen. Även långsam, avlägsnar regelbundna promenader spänningar från kroppen. Börja med fem minuter om dagen, och bygga upp till minst en halv timme tre gånger i veckan.
3

Observera vad som gör att du känner dig spänd. Det kan vara långa telefonsamtal, att arbeta utan tillräckliga pauser eller kör med en dålig attityd. Hitta sätt att skära ner på dessa situationer eller göra dem trevligare när man kan.
4

Lär avslappningstekniker som yoga, självhypnos eller progressiv muskelavslappning. Lyssna på lugnande musik-CD-skivor och böcker på band.
5

Ta varma bad innan läggdags. Detta hjälper dig att somna snabbt och djupt. Det är svårt att känna sig avslappnad när du är trött, och det definitivt ökar spänningen under dagen. Försök att få till sängs vid 22:00 för att stödja kroppens dygnsrytm.