Hur man tar hand om en stukad knä

När lederna som armbågar, axlar, höfter och knän skadas, är det inte bara smärtsamt och svårt att röra sig, men sannolikheten för att främja skadan eller slutar upp med en permanent eller funktionsnedsättande tillstånd ökar. Här är hur man tar hand om en stukad knä. Saker du behöver
Ice Pack Review smärtstillande (over-the-counter eller annan om ordinerats av din läkare) katalog Kryckor
Visa fler instruktioner
1 < p> Applicera en is påse på knä för att ta itu med någon svullnad som kan ha inträffat. Se till att du lägger en handduk eller annat tjockt tyg över knäet innan isen pack eftersom kylan skulle kunna bränna huden.
2

sitta i en vilstol eller soffa som kommer att göra det möjligt för dig att hålla underbenet och knä förhöjda så mycket som möjligt. Försök att hålla benet så rakt som möjligt, som att hålla ditt knä böjda kan orsaka att den blir hård och ytterligare hindra någon rörelse.
3 p Det är viktigt att göra så lite promenader eller stående som möjligt i flera dagar för att göra det möjligt för vävnad, muskler, senor och fogen att läka. Om du bor ensam, kan du överväga att ha en vän, granne eller familjemedlem sätta en leverans av tidningar, en bok, nyttiga snacks och vatten på flaska eller annan vätska på ett bord bredvid där du kommer att vara liggande eller liggande.

4

Få ett par kryckor för de gånger du måste flytta, till exempel att gå till toaletten eller att få något att äta eller dricka.
5

Håll ett smärtstillande medel, eller en receptbelagda smärtstillande Om din läkare förskriver en, på bord i närheten. Om du tar några andra läkemedel för andra sjukdomar eller medicinska tillstånd, har dessa placerats inom räckhåll också.
6

Alla blåmärken börjar försvinna efter flera dagar, går från svart och blått, till lila, till grönt, och sedan bleknar fullständigt.
7

Följ alla anvisningar som ges av läkaren som diagnostiserade din skada. Kontakta honom direkt om dina tår, underben eller fötter börjar stickningar, känselbortfall, eller svälla. Om detta händer, kan det finnas problem med blodcirkulationen med vrickning, särskilt med svullnad av skadade knä.