Hur man tar tupplurar

tupplurar är ett bra sätt att fånga upp förlorad sömn eller att uppdatera oss . För vissa människor , dock kan tupplur leda till problem att sova på natten . Saker du behöver
Transit Kuddar
Ergonomiska Kuddar
Sleeping Masker
Visa fler instruktioner
1

Ändra till något bekvämt . Om på jobbet , kanske du vill ta bort din jacka eller slips eller ta av dig skorna .
2

Sträck ut på en soffa , säng eller fåtölj . Lägg inte ner huvudet på skrivbordet , eller du kanske vaknar med en stel nacke och ryggvärk .
3

Blunda och tänk avkopplande tankar .

4

Limit sovtid till 20 eller 30 minuter , och försöka att ta tupplur innan 02:00