Hur man tar vitamin B6 för att sänka kolesterol

Vitamin B6 är ett viktigt näringsämne och bör konsumeras på daglig basis. Enligt byrån av kosttillskott, inte får de flesta vuxna inte den rekommenderade dagliga dosen av B6. Trots att inga studier har visat att B6 kan sänka kolesterolet, har en B6 brist har visat sig orsaka högt kolesterol. När du fixa bristen, sänker du också ditt kolesterol. Men kommer att se till att din kost är rik på vitamin B6 inte bara hjälpa till att sänka ditt kolesterol, det har också varit känt för att hjälpa närmare 100 andra tillstånd som depression och njursten. Instruktioner
1

Ät mat som är högre i B6. Livsmedel som innehåller mycket protein såsom rostbiff, keso, lax, hälleflundra, nötter, bönor, vetegroddar, brunt ris och ärtor är också hög i vitamin B6. Vitamin B6 kan också hittas i vissa frukter och grönsaker som bananer, morötter, avokado, potatis, brysselkål, cantaloupemelon, och tomater.
2

Lägg ett tillägg som innehåller B6 till din dagliga rutin. RDA dosering för B6 är 1,3 mg för vuxna. Men en del tyder på att åtminstone dubbla beloppet bör tas dagligen för att maximera nyttan. Addera 3

Kombinera din B6 intag med en ökning av folat (folsyra). Studier visar att de vitaminer samverkar för att skydda hjärtat och minska kranskärlssjukdom artär hjärta, enligt Journal of American Medical Association.
4

Övervaka din dos så att du inte tar över maximala rekommenderade dagliga intaget av vitamin B6 för vuxna, vilket är 100 milligram.
5

Lägg ett komplement till din kost om du har några sjukdomar som ofta kan orsaka B6 brister som hypertyreos, malabsorptionsyndrom, hjärtsvikt misslyckande (CHF), Downs syndrom, uremi, alkoholism, levercirros eller tar vissa mediciner. Exempel på läkemedel som är kända för att orsaka B6 brister inkluderar Cycloserine, Ethionarnide, Furfural, Hydralazine, isoniazid, Penicillamin, Pyrazinamide, teofyllin, och Thiosemicarbizones.